还有一点 ， 空腹跑对心情的影响比较大 ， 吃饱饭了身上有力气 ， 我们会对自己即将要做的事充满兴趣和动力 ， 准备好好干一场 ， 而在饥饿的状态下跑步很难调动积极的情绪 ， 兴趣缺缺 。  

  
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如果你选择晨跑 ， 请注意2件事  
空腹跑的朋友不要跑太远、太久 ， 一般不超过20分钟 ， 可以在口袋里带一块糖或小饼干 ， 感觉心发慌的时候吃一点 。还要注意适当补水 ， 防止胃酸上涌难受 。空腹不是让大家一点都不吃 ， 如果在出门前已经感觉很难受了 ， 还是少吃一点垫垫肚子 。  
建议选择慢跑 ， 因为快跑消耗的体力更多 ， 没有进食的情况下不建议跑得太快 ， 还会对心脏造成负担 。再者 ， 大家也要明白一点 ， 减肥多少和快慢没有关系 ， 慢跑也能帮助你瘦下来 。而且慢跑还有一个好处 ， 如果身体感觉不舒服了可以及时停下来 ， 有足够的缓冲时间 ， 不至于猛地摔倒 。  
  
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晨跑好还是夜跑好？喜欢夜跑的人要注意什么？  
两种跑步方式都行 ， 没有什么区别 ， 不会影响减肥健身效果 。但是 ， 因为选择的时间不一样 ， 环境和身体状态也不一样 。  
总的来说 ， 夜跑的时候体能更好 ， 可能发挥出比平时更好的水平 ， 而且能充分锻炼肌肉和血管的弹性 ， 提升核心温度 。而晨跑有利于提高激素水平 ， 还能帮助跑者适应温度、增强耐力 ， 比如说马拉松运动员 ， 大多会选择在清晨训练 。  
夜跑的人更要注意安全 ， 一个是环境安全 ， 一个是人身安全 ， 因为周围光线比较暗 ， 要注意突然窜出的电动车、汽车 ， 还要注意路况 ， 小心扭伤和摔伤 。女性朋友夜跑还要注意个人安全 ， 不要往偏僻的地方跑 ， 尽量和朋友结伴 ， 戴上防身武器 。  
大家想要跑步健身 ， 这种想法是好的 ， 但是不要经常饿着肚子跑 ， 就像汽车、手机 ， 总要提供能量才能平稳运行 ， 正在尝试空腹跑的朋友要及时改正 ， 不要跟自己过不去  

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