木瓜鱼尾汤　〔用料〕:木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙 。〔作法〕　①木瓜去核、去皮、切块 。②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾 。③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用 。  
〔功效〕:妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足 。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用 。  
8猪蹄葱白煮豆腐 [做法]:  
猪蹄一只，葱白二节，豆腐60克，黄酒30毫升，将猪蹄洗净切开，与葱白，豆腐同放砂锅内加水适量，文火煮30分钟，再倒入黄酒，加入量食盐，可下乳，或王不留行15克，猪蹄2只，同炖，饮汤食用.　[主治]:适用于乳房胀痛，肝郁气滞，乳汁不通者 。芪肝汤　[做法]:猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮 。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟 。  
[主治]:适宜气血不足之少乳者 。栗子冬菇焖鸽　[做法]:鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料(　姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量 。[主治]:有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生 。  
催乳汤　催乳汤主要成份：米赤豆、九孔子、道拉基、怀山、米仁等 。  
1、取猪蹄两只或乳鸽一只洗净，与催乳汤料包置于砂、搪瓷、玻璃锅内，加水1500毫升，浸泡20分钟后，大火煮沸，小火煎制2小时即可（可视个人口味适量加入盐、葱、姜调味，忌放味精）；分三次吃肉、喝汤 。  
2、用砂、搪瓷、玻璃锅加水500毫升，浸泡催乳汤料包20分钟，头煎用大火煮沸，改小火煎制20分钟后将汤沥出至其它容器，二次加水300毫升，沸腾后小火再煎15分钟，将头、二煎汤混合后服用；  
3、用砂、搪瓷、玻璃锅加水1000毫升，浸泡催乳汤料包20分钟后，大火煮沸，改用小火煎制30分钟即可 。  
4.产妇怎样才能奶水多  
乳汁的多少，既受内分泌激素的控制，也取决于乳房组织本身的发育状况，这都属于先天条件 。  
除此之外，要维持足够的奶量，产妇还须注意的是哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，起居饮食要有规律，生活节奏不要过于紧张 。  
另外,适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多 。  
三是保持精神愉快，消除忧虑 。哺乳期妇女，遇到紧急事情以后，奶水会立即减少，所以要保持心情愉快，消除各种忧虑 。  
四是要养成定时哺乳的习惯 。有规律地让婴儿吸吮乳头，能反射性地促进乳腺分泌，维持充足的乳量 。  
五是每次哺乳一定要把乳房吸空 。若乳汁过多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出 。每次乳汁吸得越干净，越有利于下次乳汁的分泌 。  
六是当产后初期发现乳汁分泌过多时，要及早请医生诊治，切不可任其发展下去 。由此可见，一般哺乳母亲在哺乳期只要摄取适量的营养就行了，并非吃得好吃得多，长得肥胖乳汁才多 。所以哺乳不会使产妇体型变化很大，只要注意控制体重就没有问题 。  
给你贴几个食谱,希望对你有所帮助吧~~*^^*  
豆腐酒酿汤  
此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用 。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除 。

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