西式快餐低热量七定律 _热量

简介：360ml的苏打水含有约150卡路里的热量，而300ml的矿泉水和60ml的100%纯果汁制成的混合饮料可以将热量降低到40卡路里。

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1 。用一包速溶麦片代替半杯碎巧克力、牛奶和糖浆的奶茶，可以减少200卡路里的摄入。
2 。30毫升的苏打水含有大约150卡路里，而300毫升的矿泉水和60毫升的100%纯果汁制成的混合饮料可以将卡路里降低到40卡路里。自制果汁味道也不错。
3 。巧克力对很多女生有着无限的诱惑力，但是它的热量却让人望而却步。完全戒掉巧克力似乎很难，那就试试巧克力味的食物吧。比如巧克力味的全麦饼干，巧克力味的蛋白饮料混合，巧克力味的酸奶。与大块巧克力或巧克力蛋糕相比，这些食物不仅能让你对巧克力上瘾，还能很好地控制热量摄入。这样可以减少150卡左右的摄入量。
4 。汤通常可以接受，但注意不要喝太油腻的汤。越来越多的人开始接受西式汤，比如法式西兰花汤，里面有很多新鲜的奶酪。这汤热量很高。如果我们用传统的番茄汤代替油腻的西兰花汤，它可以帮助你减少140卡路里的摄入量。
5 。你喜欢吃水果吗？这是个好习惯，但是尽量少吃干果。普通一次性水杯中的半杯葡萄干有215卡路里，而等量的新鲜蓝莓有40卡路里。新鲜水果在营养和热量方面更健康。
简介：360ml的苏打水含有约150卡路里的热量，而300ml的矿泉水和60ml的100%纯果汁制成的混合饮料可以将热量降低到40卡路里。

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6 。用三个蛋清代替两个全蛋，可以让你摄入更多可以抵抗饥饿的蛋白质。同时，你也减少了100卡路里的摄入量。
【西式快餐低热量七定律】7 。冰淇淋和奶昔是很多女生的最爱，但一旦你抵挡不住诱惑，你很可能会在《一分钟停止》里的甜品店外多吃500卡路里。奶昔也有健康低热量的做法。用牛奶、蛋白粉和水果自制奶昔可以让你减少200卡路里的摄入量。

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