3个食疗方法提高睡眠质量孕妇睡眠不好怎么办 _怀孕

虽然许多孕妇在妊娠期间都会感觉困意十足，还有嗜睡的情况出现。但是部分孕妇却经常睡眠不好，晚上翻来覆去睡不着，针对孕妇睡眠不好这个问题，需要了解具体的原因之后及时改善，否则长时间的失眠不仅影响孕妇身心健康，对胎儿的发育也十分不利。
【3个食疗方法提高睡眠质量孕妇睡眠不好怎么办】

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孕妇睡眠不好是什么原因导致的？
1、孕妇睡眠不好可能跟睡姿有关，因为孕妇怀孕之后肚子变大，身体某些器官的变化之后会影响往常的睡眠习惯，可能睡姿的不适合或者不正确就会影响睡眠。另外，睡觉时容易抽筋的孕妇也会失眠，情绪不稳定，饮食不注意等通常会导致孕妇局部肌肉抽筋。
2、情绪焦虑，压力过大也会导致睡眠不好，许多孕妇怀孕期间常常担心胎儿的健康状况，因此情绪容易紧张，感到焦虑不安反而对身体不利。另外，作息不规律，工作压力太大等都会导致睡眠质量下降。
3、妊娠期间的孕妇体内激素也会发生变化，导致睡眠不好。激素变化通常会导致子宫增大，盆腔组织受到压迫，血液回流障碍，膝关节变软，关节韧带松弛等。
孕妇睡眠不好怎么办？
1、牛奶具有安神助眠的功效，在睡觉前喝上一杯热牛奶，可以补充大量的蛋白质和钙元素，还能有效缓解孕妇容易出现的失眠多梦，心悸心慌。许多孕妇常常难以入眠，由于心中忧思或者不安情绪导致睡不安稳，而喝牛奶就能够安神静气，协助睡眠。
2、桂圆具有安神补血，健脾益气等功效，常常被用来作为滋补食材，桂圆还有健脑养胃的功效。针对忧思过度，心神失养引起的睡眠不好，可以多食用桂圆改善。对于有心慌心跳，头晕乏力，健忘失眠的患者，吃上几颗桂圆可以助气安神，有效缓解这些症状的产生。桂圆可以直接食用，也可以煲汤做成食疗，具有一定助眠效果。
3、银耳具有健胃强心，消除疲劳，生津润肺，提升益气等功效，许多甜品中都会加入银耳。孕妇睡眠不好时，可以用银耳煲汤，也可以做成甜品食用，或能有效提高睡眠质量。

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3个食疗方法提高睡眠质量 孕妇睡眠不好怎么办

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