【三九天要吃什么优质】 1、热食
三九天的时候温度比较低 ， 从肠胃的调理来说 ， 此时就不要吃寒凉的食物了 ， 每天都应该吃一些温热的食物 ， 例如：喝热茶、饮热汤、吃热饭等 。
2、新鲜蔬果
三九天的时候天气比较寒冷 ， 在这个时节里面要经常吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 能为身体补充充足的维生素以及水分 ， 有利于身体健康 。
3、温补食材
三九天的时候温度较低 ， 身体能量流失也比较的快 ， 此时段需要进食一些具有温补功效的食材 ， 例如：牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉等 ， 推荐的食谱有：虫草花乌鸡汤、玉米胡萝卜排骨汤、白萝卜羊肉汤等 。
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