你是一个心里壮大的人吗？要做到这一点，那就跟我们的情商息息相关。
情商可以界说为明白、治理和有用表达自己的感受，以及与他人的感受乐成互动和导航的能力。
凭证一项对在职人士的观察，事情场所中90％的高绩效者具有较高的情商，而80％的低绩效者具有较低的情商。
情绪智力的形成、生长、维护在小我私人生长中占有很主要的位置。与智商差异，智商在一生中险些不会发生显着转变，但我们的情商可以随着的学习和发展，而能够连续生长和提高。
若是你想提高自己的情商，务必从以下六个方面入手培育。
1.削减负面情绪的能力没有什么事情，比起有用治理自己的负面情绪这种情商能力更主要。能够有用治理自己的负面情绪，意味着我们不会容易被情绪影响到自身的判断。
情绪泉源于我们对事情的看法。为了改变我们对一种情形的感受，我们必须首先改变我们对这种情形的看法。
这里有两种做法：
A：削减负面的个性化评价。
当某些行为会晦气于我们时，我们很容易发生负面情绪。例如开车时别人没有谦逊我们，或者碰着同事，对方却并没有对自己打招呼等。
这时，我们对于情形的评价，会涉及一些小我私人化的价值观，从而导致以自己的角度去明白事宜，忽略其他可能性。
当我们阻止个性化他人的行为时，我们可以更客观地感知事情。别人之以是这样做，不会仅仅是为了我们，也会有他们自身的缘故原由。
以是扩大我们看问题的视野，就可以削减误会的可能性。
B：削减对拒绝的恐惧。
拒绝会让我们发生恐惧，这种拒绝包罗面试不通过，文章没人看，做的事不受一定等。
而解决恐惧的一种有用方式是，就是告诉自己，在任何情形你都有其他的选择，然后确定可行的设计B和设计C，阻止将所有鸡蛋都放在一个篮子里（在情绪上）（若是设计A无法解决问题的话）。
例如：
加剧自己对于拒绝的恐惧：“我对这个事情职位异常专心，若是他们没有聘用我，那就是我的天下末日。”
削减拒绝的恐惧感：““我正在起劲申请这个事情职位，若是没有乐成，另有另外两个我很适合。”
这样你就能够控制好自己的负面情绪了。
2.保持镇定和应对压力的能力我们大多数人在生涯中都市遭受一定水平的压力。
我们若何应对压力大的环境，可以让你在壮大的自信心与被动应对之间保持平衡，并阻止导致自己感应疲劳不堪。
迎面临压力时，要记着的最主要的事情就是保持镇定。这里提供两个提醒：
1，用冷水洗脸，并获取一些新鲜空气。凉爽的温度可以辅助削减我们的焦虑水平。同时阻止使用含咖啡因的饮料，这些饮料会刺激你的神经质。
2，若是你感应恐惧、沮丧或失望，请实验猛烈的有氧运动，让自己振作起来。我们使用身体的方式极大地影响了我们的感受。
俗话说，运动决议情绪。当你感受到身体的活力时，你的自信心也会增强。
3，需要时显示出头对难题的自信力在我们的生涯中，有时刻适当地设定界线很主要，这样我们就会给大脑塑造出一种“不怕难题”的认知。
这种界线，就是我们要对难题显示出壮大的自信力。如：老天你不停让我变得这么糟糕？我是不会让你得逞的，去你TM的吧！
从心底构建出敢于面临难题的勇气，包罗行使我们的权力表达差异意、不知足，而不是让自己陷入消极的漩涡当中。
当需要表达难题的情绪时，有一个适用的方式，就是 xyz 规则——当你在X的情形下想要表达Y时，你让自己感应Z。