2.弥补植物卵白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，缘故原由是体力和精神太过疲劳，耐久过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢历程中发生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，以是要少吃。
4.弥补碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的排泄功效，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
5.弥补维生素E。维生素E可抵制毛发朽迈，促进细胞盘据，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。
6.其他，多吃玄色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
勤洗头及梳头
天天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的透风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，要实时保证头皮的清洁。中干性头发可3~5日洗一次，油性头皮可1~3天洗一次，只要保证头皮清洁清洁即可，勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑发生。