睡眠好欠好可是直接影响到一小我私人的睡眠的，像蒙头大睡就影响睡眠，睡觉之宿世气就感受整个晚上都睡欠好，在一样平常生涯的睡眠中，我们还会遇到哪些睡眠误区呢？一起来跟女性网来看看：
误区一：睡宿世气
睡宿世气发怒，会使人心跳加速，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
误区二：睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不停刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：“胃反面，则卧不安”。
误区三：枕头过高
从心理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。枕头太高，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成越日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道流通，易打呼噜，而且耐久高枕，易导致颈部不适或驼背。
误区四：枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会发生“返流性食道炎”。
误区五：带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，耐久对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会发生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良结果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，晦气新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的缘故原由。
误区六：微醉入睡
随着生涯方式的改变，现在年轻女性的夜生涯较为厚实，稀奇是一些职业女性的应酬较多，女人稍微时髦一点，即可让男子爱的无法自拔！常会伴着微醉入睡。据医学研究解释，睡前饮酒入睡后易泛起窒息，一样平常每晚2次左右，每次窒息约10分钟。恒久云云，人容易患心脏病和高血压等疾病。
误区七：带妆睡觉
一些女性，稀奇是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺排泄障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其朽迈速率加速。
误区八：带胸罩入睡
胸罩对乳房是起珍爱作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。稀奇是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，天天戴胸罩跨越17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以这是由于乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的效果。
误区九：睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前品茗，稀奇是浓茶，更会让人不易入睡。
误区十：睡前猛烈运动
猛烈流动，会使大脑神经细胞出现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会镇静下来，人便不能很快入睡。以是，睡前应只管保持身体镇静。
误区十一：蒙头睡觉
由于天冷，许多人畏惧头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸难题，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不停下降，长时间吸进湿润空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡欠好觉，易做噩梦。醒后则会感应头晕、乏力，精神萎靡。
误区十二：张口呼吸
缄口夜卧是调养元气的最好设施，而张口呼吸不只会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
误区十三：对着风睡
人体睡眠时对环境转变的顺应能力降低，对着风睡，易受凉生病。以是，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
误区十四：相对而睡
有的家人如伉俪、母子等，经常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每小我私人的睡觉习性纷歧样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，伤风着凉，影响睡眠。