踏着单车，以另一个角度看旅途的风景是人生中最难忘的旅行体验之一。 但单车旅行与通俗的自由行纷歧样，前者要求足够的事前准备，无论是蹊径设计、装备，以及是小我私人体能上的训练都缺一不能。下面追随生涯知识领会一下吧！

1、设计骑行蹊径
无论你去哪一个国家举行单车旅行，都应凭证自己的体能状态的选择合适的骑行蹊径。建议初入门的同伙选择相对平展和简短的蹊径，有履历之后再实验更高阶的路段。由于单车旅行有一定的风险，以是自己的平安永远都是优先思量的条件。
选择好蹊径之后要制作一份周全的旅行设计，整理路段剖析、总行程距离、预计到达时间、中途紧要情形处置设施、中途休息地址、食宿放置、转乘地址以及遇到蹊径突发状态的其它蹊径设计等等。
2、选择一辆最适合自己的自行车
所谓工欲善其事，必须利其器，单车的利害会直接影响旅途的成败。一样平常来说，长线单车旅行最好选择旅行车或山地车，还要思量避震、整车重量、刹车、变速等等的效果，需要时有需要替换零件以增强自行车的性能应付远程的骑乘。
建议人人在单车上装上GPS车表，市面上的单车码表品牌和名目的选择有许多，它不只能显示速率、距离、功率（搭配功率计）等种种骑乘数据，更主要的它有GPS导航功效，确保你的准确的骑行蹊径，削减泛起迷失偏向的情形。

4、必备物品
平安头盔
前后灯
维修工具
水壶架
马鞍袋——装载小我私人物品
时速里程码表
防风/太阳眼镜
魔术头巾——防晒、擦汗、挡沙
手套
自行车衣裤
袖套/腿套
车鞋
轻盈风衣
雨衣
防晒乳
因素证／银行卡／现金
简朴医药品
手机、相机、电池、充电器等电器用品
随身干粮
5、调整心态
骑车旅游是一场耐力赛，可能有一刻你会以为好太辛勤而想放弃。心理因素对单车旅行的成败起着一定的作用，以是在出发前要确定旅行的目的和目的，树立坚定的信心，无论遇到什么难题，只要坚定的骑下去，就一定能到达目的地。

6、出发前要做适当的体力训练
单车旅行需要一定的体力与耐力，出发前最好准备一段时间的体能训练。初期先要领会自己的体能状态，熟悉单车性能和变速器调整。另外，由于空车与载重时的骑乘感受差异，出发前需要着重于上坡路段的训练，并逐步将装备就位增添载重量，让自己顺应载重装备时的骑乘情形与操控自行车的稳固度。
7、牢记路上平安规则
最先旅程之前必须有足够的热身，并检查自行车煞车与变速器的性能。一旦最先上路就要遵守交通规则与号志，包罗：
靠右骑车；
停车时靠右方；
不能随意变换车道；
转弯需打手势，手臂伸直，指向欲转弯的偏向；
若要减慢速率或住手时，须将左手臂伸直放下约45度，手掌朝向后方；
除了作转弯手势信号及换文件外，双手不能脱离手把；
夜间或进入隧道等光线不佳区域时，需开启前后车灯。

8、领会自己的身体状态
准时弥补水份和休息是十分主要的，不要忍到捱不住的时刻才停下来。远程骑行后两脚会充血肿胀，这时刻要平躺休息，尽可能把脚垫高以促使血液循环。若有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片晌或把脚放在单车上休息一下。如感应头晕头痛、全身无力、焦躁心慌、恶心吐逆、舌干口渴、出虚汗、心跳加速等症状，就要迅速到阴凉处躺下休息，弥补水份。