元代著名养生家邱处机在《摄生消息论》中说：“当秋之时，饮食之味，宜减辛增酸以养肝气 。”
酸能收涩滋润，有助于肺气的肃降，所以建议适当多吃点酸味食物，如西红柿、枣仁、醋等，以养肺润肺 。;

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11月养生关键字：补
正如俗话所说：“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，来年可打虎” 。11月，立冬已至，冬补可以正式拉开序幕 。
建议适当多吃一些温补的食物，如牛肉、羊肉、鹌鹑、海参、党参、熟地、山药、桂圆、核桃、枸杞等，都是不错的选择，可根据个人情况决定 。
需要注意的是，冬日进补不宜吃太多高热量、高脂肪的食物，也不宜过多饮酒，以免给身体造成不利的影响 。


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12月养生关键字：藏
12月，已经逐渐进入深冬，肾属水，正对应深冬的伏藏之气，所以，此时养生，尤重补肾 。;
12月养肾，常按“补肾穴”
涌泉穴位于脚底中间凹陷处，是足少阴肾经的起点，乃补肾的重要穴位 。


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图源：家庭医生原创
每晚临睡前，可一手握住脚趾，一手来回摩擦该穴，直至足心发热，两脚交替摩擦，摩热后再入睡 。或者用热水泡脚，以刺激涌泉穴，同样有很好的保健效果 。;