人体有生物钟，养生也有时间表 。
一年分为12个月，每个月的养生重点各不相同，如果我们能抓住每个月的养生重点，就能更好地防病强身，幸福安康过整年 。
接下来，小编给大家整理来1～12月的养生重点，一起来看看吧——

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1月养生关键字：动
1月正值隆冬季节，此时最大的感觉就是“寒”，寒风凛冽，寒气逼人！体质稍弱的人，总是觉得手脚冰凉，身体也容易沾染寒邪 。
中医认为，“动则生阳”，体内阳气充足，自然能驱赶寒邪，所以1月的养生关键字是“动” 。



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建议可以尝试外出散步、仰卧直腿抬高、抗阻力训练等相对简单的运动 。
上下楼梯、爬山、下蹲起立等相对剧烈的运动，容易加重软骨磨损、损伤膝盖，则不适合进行 。


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2月养生关键字：捂
2月冬去春来，气候由寒转暖，冷热变化较大 。
此时若是盲目减衣，天气变冷时，身体会难以适应，容易感冒或引发“老伤”，严重者还可能增加心血管疾病发病风险 。
因此，2月养生关键字是“捂” 。
春捂，意思是春季天气刚刚转暖的时候，要尽可能迟地脱去冬装，“捂”住身体的热气，保证春季阳气生发 。
“春捂”也有讲究，当温度达到15℃时，可以重点捂头颈与双脚 。如果发现气温回升，也别急着脱去厚衣服，建议再捂7天左右，体弱者或高龄老人最好捂14天以上 。;


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3月养生关键字：肝
三月是肝木生发、肝气舒畅的季节，如果保养不当，违背了春生之气，便会损伤肝脏，继而影响后续的夏长之气，甚至引发病变 。
所以，春三月，宜疏肝养肝 。饮食上讲究“增甘少酸”，即通过多吃甘味，少吃酸味食物来调理肝脾两脏 。
辛甘发散的蔬菜，如葱、蒜、韭菜、芫荽、茼蒿等，和时令的枸杞叶、芹菜、菠菜等蔬菜可以帮助阳气生发，最好多吃 。
养生食谱推荐：枸杞叶猪肝汤;
食材：枸杞叶100克，猪肝200克 。;;
做法：将枸杞叶洗净，猪肝洗净切片，放入煮沸的汤锅中，加入料酒、葱花、姜末等调料，煨煮30分钟 。待猪肝煮熟后，加入枸杞叶，再煮10分钟左右即可 。;


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4月养生关键字：脾
四月一到，湿气来袭 。漫天的水汽充盈着身体每个毛孔，导致很多人睡不好、吃不香、便不畅，全身慵懒、情绪低落……
其实，体内湿气与脾功能失调关系最为密切 。
若脾功能失调，运化水液的“功力”大不如前，也会导致水湿内停 。再加上“气炎土薄”，当外界湿邪盛时，脾则会相对虚弱，人体也更易招惹湿邪 。
所以，四月祛湿，首先得健脾，推荐一款性质温和、适合全家老小一起饮用的祛湿汤饮 。
健脾祛湿茶
原料：藿香10克、佩兰10克，通草10克，苏叶10克，云苓20克，白蔻仁10克（后下），麦芽30克，陈皮10克，南杏10克，土茵陈（牛至）10克 。;
用法：每天1剂，煲水代茶饮 。连用3~5剂，湿祛即可停用 。;