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瑜伽知识有哪些呢
五、在作瑜伽练习时请把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上 。并在每个姿势定型时停留不少于4秒 。在瑜伽的练习中，把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上，事实上，也应该属于移动的冥想 。因为我们可以这样给冥想下一个定义，当你的眼耳鼻舌身意等主流意识在你的意识可控制的情况下，持续向一个方向流淌，冥想就已经形成了 。


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1、当你在练习的时候，是你的身体完全吸引了你的注意力，当你把注意力放在你的身体上，肌肉的感觉上，那么你会更能够倾听身体同你的对话 。你会觉得体位很舒适，而且你的身体的动作感觉也会非常快的达成 。将注意力放在身体上，能有效的感知动作的效果，使你的身体快速的被这个动作向积极的方向引导 。
六、除非另有说明，在练习当中，自始至终要用鼻子呼吸 。这是为什么呢?第一，鼻子里面的鼻毛可以过滤空气里的脏东西 。我们都有这经验 。如果在一个污染很严重的地方呼吸，鼻涕都会是黑的，这是一条，干净 。第二条，冬天很冷，夏天很热，出去走路，用鼻子呼吸，是不是可以让空气变得更适合自己的温度呢?不会让过冷或者过热的空气刺激娇嫩的肺 。


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1、还有一条，是非常重要的原因，瑜伽师认为，人生病是因为人身体内的气息在经脉中的流动发生了紊乱 。左脉月亮经、右脉太阳经，它们的起点都在鼻孔上，左经的起点在左鼻孔，右经的起点在右鼻孔 。我们用鼻子呼吸，有助于气息在气脉里顺畅地运行 。所以说，如果没有特别的说明，那么在整个瑜伽练习过程中我们要用鼻子去呼吸 。
【瑜伽的基础理论和常识 瑜伽理论知识】七、时刻要记住，每一次练习都要缓慢而步骤分明，不要使身体出现失控的惯性动作 。在这里给大家讲一个小故事，有一个打水的妇人，她去找佛陀，她对佛陀说，听说你是一个智者，你让许多人开悟，我也想，可是怎么才能开悟呢?佛陀说，你是做什么的呢?她说，我是打水的，佛陀就告诉她，你把每一个打水的动作变得了了分明 。什么叫了了分明呢?比如说我们打水，是不是要一把一把地提绳子?象不象我们说的动作，应该步骤分明而有控制，而且我随时都在知道我自己在做什么 。


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1、我不会让我的身体失控 。这个妇人后来就依据这个了了分明的打水动作，得到了开悟 。那如果我们做动作，做事情，都是有条有理的，步骤分明的，那你说会出事吗?我们通常什么时候容易受伤呢?我走路的时候，知道前面有雪，我小心翼翼的，控制住自己，就不会受伤 。如果我不知道，雪地刚过去，有人朝我的脚前扔了一块西瓜皮，那你说会怎样?一不留神踩到了，身体失控摔倒了 。我们喜欢不喜欢一个人做事虎头蛇尾，如果不喜欢，就不要这样对待身体 。在你快速，激烈，不连贯的动作下，身体组织既不能完全收缩，又不能完全放松 。这种结果肯定是所有人都不想要的 。所以步骤分明，缓慢，不要使身体受到伤害 。
八、年纪很大，或者颈肩背腰受过损伤的人，应该先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习 。

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