姿势不良

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你妈妈总是叫你站直 。她是对的！姿势不良会使您的脊椎错位并增加肌肉和关节的压力 。它还可能会降低您的运动范围和灵活性，并可能会破坏您的平衡 。姿势不良可能会抑制您为自己做事的能力 。它还会增加跌倒的风险 。良好姿势的基础很简单 。站起来挺直，肩膀向后，头高高昂起 。收紧腹部肌肉，保持核心强壮 。如果您在办公桌前工作，请确保您有良好的符合人体工程学的设置（例如，可调节的椅子），以促进良好的姿势 。

忽视关节疼痛




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关节疼痛不是一个应该被忽视的症状 。如果您患有类风湿性关节炎、骨关节炎或其他类型的退行性关节疾病，等待就医可能会导致永久性关节损伤和残疾 。你怎么知道关节疼痛是什么时候可能更严重的迹象？如果您的关节发红、肿胀、僵硬、疼痛或摸起来温暖，请去看医生 。如果关节疼痛或其他症状使您难以进行日常活动，请与您的医生预约 。如果您的关节疼痛或症状持续三天或更长时间，请去看医生 。如果您在 30 天内出现多次关节症状，请去看医生 。
对于轻微的疼痛，请咨询您的医生，服用布洛芬或萘普生等非处方非甾体抗炎药 (NSAID) 来缓解关节疼痛和僵硬是否安全 。如果您需要更强的止痛治疗，您的医生可以开出更强效的COX-2 药物或其他药物 。如果您患有胃肠道出血或溃疡，非甾体抗炎药可能不适合用于缓解疼痛 。
电脑前久坐


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在电脑上工作时坐得太久可能会导致颈部、手腕、肘部、肩膀和背部疼痛 。不良姿势是导致疼痛的罪魁祸首之一 。坐在一个位置上工作太久是另一个问题 。肌肉过度劳累，长时间坐着也会增加背部椎间盘的压力 。使用支持性措施减轻身体的压力 。投资符合人体工程学的办公桌椅 。打字、书写或使用鼠标时，在前臂和手腕下方使用缓冲凝胶垫 。设置闹钟，每小时起床走动至少几分钟 。久坐不仅对关节有害，而且是死亡率增加的一个风险因素 。
形式不佳


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进行体育运动涉及一遍又一遍地执行相同的动作 。如果您的状态不佳或不佳，您的关节和肌肉会受到压力，从而增加潜在受伤的风险 。网球肘是过度使用损伤的常见例子 。因此，如果您正在开始一项运动或学习如何进行一种新型的体育活动，请找一位教练或上课 。当你第一次从事一项新的运动或爱好时，学习正确的技术 。这样，您将使用适当的形式，并将养成可能在以后伤害您的坏习惯的风险降到最低 。

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