超重或肥胖

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超重或肥胖的人更容易患上关节炎 。研究表明，体重每增加 1 磅，膝盖就会承受 4 磅的压力 。额外的重量也会给臀部、背部和脚部的关节带来负担 。额外的重量会增加关节的压力和磨损 。除了体重增加对关节造成的身体压力外，脂肪还会分泌炎症化学物质，这些化学物质也可能导致关节疼痛并增加患关节炎和其他慢性病的风险 。某些类型的炎症分子可能会促进骨关节炎 (OA) 和类风湿性关节炎 (RA) 的发展，这两种情况会影响关节 。骨关节炎是所谓的“磨损”型关节炎，其中受影响的关节中的软骨受损 。
用拇指发短信


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发短信会强调手的关节，尤其是拇指 。用拇指发短信会使他们处于尴尬且经常过度伸展的位置，从而刺激肌腱 。用拇指发短信对拇指关节施加的压力是拇指尖的 12 倍 。专家说，拇指负责 60% 的手部功能 。所以，你需要你的拇指处于良好的工作状态！尽量减少拇指发短信或使用语音功能，让发短信的双手解放出来 。发短信对你的肩膀和脖子也有害 。发短信时弯腰看手机会给脖子和肩膀带来压力 。一直向前弯曲你的脖子，让你的下巴接触到你的胸部，这会给你的脖子带来巨大的压力 。
穿高跟鞋


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高跟鞋会使您的双脚处于尴尬的位置，这会给关节带来压力，拉伤肌肉，并且会使您的背部失去对齐 。穿高跟鞋会让你的大腿肌肉更加努力地保持膝盖伸直 。它还会对您的膝盖施加危险的扭转力 。每天穿高跟鞋的女性可能会增加患骨关节炎和足部疼痛的风险 。高跟鞋、凉鞋和拖鞋被认为是劣质鞋，因为它们对脚的支撑不足 。将高跟鞋和其他不良鞋型换成支撑性步行鞋或运动鞋，以防止足部、膝盖和背部疼痛 。
穿着不支撑的鞋子
【关节损伤怎么治疗最好最有效】

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穿着不合身、破旧或没有支撑力的鞋是导致骨关节炎、足部疼痛、关节疼痛和关节问题的风险因素 。劣质鞋类包括不能充分支撑您的脚或脚踝的任何类型的鞋 。它还包括将您的脚置于尴尬或不舒服的位置的鞋子 。糟糕的鞋类选择包括高跟鞋、拖鞋和凉鞋 。如果您从事运动，请确保为您所从事的活动类型选择合适的鞋类 。例如，网球鞋具有良好的侧面支撑，因此您可以最大限度地减少脚踝滚动的风险 。你可以拥有太多的好东西 。过多的缓冲或足弓支撑可能会导致疼痛，因为它会使双脚处于尴尬的位置并且它们不能自然地移动 。这可能导致关节炎 。
掰指关节


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有些人养成了掰指关节的坏习惯 。声音来自韧带与骨骼的咬合或关节周围爆裂的液体气泡 。掰指关节会导致关节炎是一个神话，但你应该停止它仍然是一个坏习惯 。一项研究的结果表明，掰指关节可能会导致手部肿胀，甚至会削弱你的抓握力 。改掉坏习惯的最好方法可能是用另一个更健康的习惯来代替它 。不要让你的指关节裂开，而是挤压一个压力球来加强你的手部肌肉并增加握力 。
携带沉重的背包或包




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背负重物，无论是背包、钱包还是邮差包，都会给脖子、肩膀和背部带来很大的压力和压力 。当您背负重物时，它会影响您的平衡，甚至影响您的行走方式 。如果您喜欢仅在一侧携带背包或包，则尤其如此 。结果是它会对身体那侧的肌肉和关节施加压力，并使它们过度劳累，因此它们会经历更多的磨损 。您可能会出现肌肉疼痛、关节疼痛和其他症状 。减轻你的负担！避免拖着不必要的物品 。只携带你需要的东西 。在双肩上使用背包，以更均匀地分配您携带的重量 。如果您确实携带带有一条带子的钱包或邮差包，请切换两侧以避免对身体的一侧施加过大的压力 。

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