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最健康、最可行的减肥法则是什么？
甩掉一身肥肉 ， 恢复窈窕健康的身材是大家梦寐以求的 ， 但减肥者必须明白一个道理 ， 所谓冰冻三尺非一日之寒 ， 脂肪不是一天两天堆积起来的 ， 同样它不可能在几天之内消失 。尽管现在有许多减肥产品声称可以迅速地降低体重 ， 但“欲速则不达” ， 往往减的越快 ， 对身体的伤害越大 ， 而且也更容易反弹 。
肥胖大多都是一个原因引起的 ， 那就是：吃的太好 ， 运动太少！产能营养素摄入的太多 ， 而又没有与之相应的运动去消耗这些能量 ， 日积月累 ， 脂肪自然会在我们的身体中堆积起来！
而减肥最健康的方法就是体育锻炼和控制饮食 ， 用健康大师洪昭光先生的话说就是“管住嘴、迈开腿” ， 只有将二者结合起来并持之以恒的落实在行动上 ， 形成健康的生活方式 ， 才能达到减肥或保持体型的效果！


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关于迈开腿 ， 我们似乎做得更少 。根据《首都市民健康膳食指导》提供的数据 ， 北京人中 ， 接近一半的居民每周锻炼时间少于2小时 。我时常在地铁中看到这样一幕：大批等待出站的乘客正在拥挤的电梯后面排着长队 ， 却很少有人走楼梯出站；有些朋友口口声声说要运动 ， 却在爬两层楼时选择了坐电梯……


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许多人或许会将自己没有进行体育锻炼的原因归结为：时间太紧、工作太忙、天气太冷、每天晚上回家太晚……记住 ， 别为懒惰找借口 ， 只为锻炼找方法！请记住 ， 只要有心 ， 随时都是运动时间！只要有意 ， 处处都是健身房！

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