第五 ， 蔬果不能少 ， 每人每天的蔬菜攝入總量以500克及以上為宜 。

　　第六 ， 零食不宜多 ， 糖果、堅果、果凍、餅干等零食隱藏的熱量并不低 ， 不建議一邊聊天或者一邊看電視一邊吃零食 。

　　第七 ， 飲酒莫貪杯 ， 每天酒精攝入量以不超過高度白酒30毫升為適量 ， 約等于低度白酒50毫升 ， 葡萄酒150毫升 ， 啤酒450毫升 。

　　第八 ， 拒絕糖飲料 ， 一聽可樂含糖量為35克 ， 因此選擇白開水、檸檬水或茶水為佳 。 (以上均據新華社)