小雪事后气温逐渐的降下来了，外出的时刻简朴的风衣已经不行了，许多人都裹上了棉袄。实在我们除了在穿衣上要多穿一点以外，在饮食上也需要适当的注重，多吃一些具有祛寒作用的食物，好比羊肉、韭菜、大枣、坚果和生姜等，下面针对这些具有暖身祛寒作用的食物，生涯知识做一个详细的先容。

冬季防寒有什么好方式?
1、羊肉
羊肉作为一种常见的肉食，在冬季许多家庭餐桌上必不能少的鲜味。羊肉内里含有大量的维生素、钙铁以及优质卵白质，能够弥补身体所需要的维生素以及热量，稀奇适合身体虚弱瘦小以及怕冷的，然则患有眼部疾病、发高烧腹泻以及身体内里有积热的人群不能吃，否则会加重其症状。
2、韭菜
冬季防寒有什么好方式？在蔬菜的选择上，可以适当的吃一点韭菜，是对照不错的选择。韭菜具有温暖全身以及健胃提神醒脑的功效，内里含有厚实的维生素b2以及胡萝卜素，可辅助驱寒。含有的挥发性硫化丙烯，具有的辛辣味，刺激了人们食欲。韭菜稀奇适合于肾阳虚以及身体怕冷的人群，同时也能够缓解月经推迟以及生完孩子后腹部虚寒的症状。然则中耳炎扁桃体炎等人群不能吃韭菜。在熬大米粥或者小米粥的时刻可以加入适量韭菜，也可以把韭菜和虾仁搭配在一起烹饪。
3、大枣
喜欢吃大枣的人，在冬季的时刻适当的吃一点大枣，不仅补气血还可以暖身祛寒。冬季防寒有什么好方式？大枣可到达健脾和胃以及补虚养血以及安神的效果，内里含有厚实的环磷酸腺苷，是能量代谢必不能少的营养物质，能够增强人们的肌肉气力，消除疲劳感，扩张了全身血管，增添了心肌的缩短力，为心肌提供了足够营养。尤其是身体怕冷以及肾虚的人群可以多吃大枣，推荐选择黄芪大枣汤，把10克克大枣，30克百合以及黄芪一些放在锅内里炖45分钟，可缓解气血两虚以及全身无力身体怕冷的问题，同时也能美容养颜。

4、坚果
现在许多人都有吃零食的习惯，其着实冬季吃零食不妨选择吃坚果。冬季防寒有什么好方式？坚果内里有大量的不饱和脂肪酸、维生素e和磷脂等，具有强心健体以及补肾御寒的功效，能增强抵制力和免疫力，平时可以多吃花生芝麻核桃，然则对于经常上火、痰热咳嗽及腹泻的人群只管少吃。
5、生姜
生姜是一种对照常见的调味料，在冬季适当的吃一点对康健利益多多。生姜可到达温中止呕以及散寒解表的功效，内里含有的姜辣素能够刺激胃液排泄，辅助杀菌和消毒促进食物的消化。含有的挥发油可降低胆固醇的含量，防止胆固醇在血清和肝脏中沉积。然则阴虚火旺的人群不能吃生姜，以免伤阴助阳。另外腐烂的生姜也不能吃，内里含有的黄樟素，属于有毒物质，容易诱发食道癌或者肝癌。
温馨提醒
【冬季防寒有什么好方式 多吃暖身祛寒保暖增添抵制力】 实在祛寒的食物有许多，建议在饮食上适当的注重有针对性的吃一点即可。除了以上食物之外也可以多吃豆腐，内里含有厚实的维生素b2能够防止热量的流失，提高了耐寒能力，同时也能够促进身体对铁的吸收。
现在有许多人在穿衣服的时刻喜欢露出自己的脚裸，实在这种看似时髦的穿法，对小我私人的枢纽康健是很晦气的。稀奇是对于宽大的女性而言，这种穿法还容易加重自己痛经的症状，建议适当的注重自己的穿衣气概，在冬季保暖永远是第一位的，只要风度不要温度小心着凉伤风。

冬季一样平常防寒小妙招
一、常喝白开水:冬天天气干燥， 人体极易缺水，常喝白开水，不只能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

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