中医认为 ， 肾是人身体非常重要的部分 ， 被称为“先天之本” 。而在现代医学上 ， 肾脏也是分泌尿液、排泄废物的重要器官 。
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但在日常生活中 ， 一些不良习惯 ， 很容易给肾脏带来负担 ， 甚至造成伤害 。
6种不良习惯很伤肾！
01 ， 长时间憋尿
长期储存在膀胱中的尿液会滋生更多的细菌 ， 细菌通过输尿管逆行到肾脏 ， 容易导致尿路感染和肾盂肾炎 。如果经常反复发作 ， 治愈的难度就会提升 ， 还可能发展成急性尿毒症 。
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02 ， 滥用药物
很多人有一点头疼脑热 ， 就喜欢凭经验用药 ， 是药三分毒 ， 滥用药物会对肾脏造成极大的负担 。
“伤肾”药物：
- 例如含有马兜铃酸的中草药：如雷公藤、青木香、广防己等；
- 还有非甾体类抗炎药、抗菌素：如扑热息痛、去痛片、氨基糖甙类抗生素等；
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03 ， 长期久坐
久坐容易使全身血液流通受阻 ， 血液集中在下半身 ， 上半身供血不足 ， 肾脏供血受到了影响 ， 也影响了肾功能的正常运作 。长期久坐 ， 从头伤到脚 。需要有意识地去避免久坐超过90分钟 。（平时坐久了 ， 可以站起来走动五分钟 ， 放松一下）
04 ， 饮水过少或将饮料当水喝
饮水过少则尿量减少 ， 尿液中的废物和毒素浓度就会增加 。常见的肾脏疾病 ， 如肾结石、肾积水等 ， 病因都和饮水过少有关 。
可能有人会想：不爱喝水 ， 那用饮料替代水总可以吧？当然不可以！市面上大多数的饮料基本为酸性饮料 ， 肾脏是调节人体酸碱平衡的重要器官 ， 长期把饮料当水喝 ， 会给肾脏带来巨大的负担 ， 增加肾脏受损的几率 。
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05 ， 酒后喝浓茶
不管是喝浓茶还是市面上的一些解酒药 ， 都无法分解酒精起到解酒的作用 。浓茶中的茶碱还会加速肾脏排尿 ， 而此时酒精还未经过再分解就要从肾脏排出 ， 大量的乙醇会刺激肾脏 ， 造成肾脏损伤 。
06 ， 饮食过咸
饮食过咸不只是指代日常三餐中的口味咸淡 ， 还指代日常零食中的含盐量 。例如 ， 炸薯片、方便面等 ， 会让人在不知不觉中摄入过量的盐分 。饮食过咸 ， 会导致血压升高 ， 肾脏血液不能维持正常流量 ， 诱发肾病 。
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说完了伤肾的6个不良习惯 ， 作为身体的重要器官 ， 养肾护肾也要跟上 。
养肾护肾可以这么做
首先教大家一个简单动作：
敲打涌泉穴
涌泉穴是肾经的重要穴位 ， 刺激它 ， 可导引脑部血液下行 ， 加速脚部血液循环 ， 固肾暖足 ， 还能提高睡眠质量 。
动作示范
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