当今社会睡眠障碍已经成为一个很大的问题，入睡困难、易醒、多梦等睡眠障碍困扰着千千万万的人 。特别是多梦，作为睡眠障碍的一种非典型症状，很多人都会忽略它，觉得自己已经睡了，只是多梦而已，并没有引起很大的重视，实际上“多梦”对于睡眠健康，危害多多！

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为什么多梦也是睡眠障碍？
也许你也遇到过这种情况：明明睡得很早，却做了一夜的梦，早上醒来，还感觉很累 。其实这就是因为：多梦，也是失眠的一种表现，它代表大脑没有得到完全的休息，依然处于工作的运行状态 。常表现为，梦多且杂乱，还伴入睡困难、易惊醒、睡眠浅等情况，而且人睡醒后常感到头晕、疲倦等症状 。

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• 如果只是短期出现，比如一个月偶尔出现2-3次，不用担心，就当通宵看电影了 。
• 但如果多梦的情况频繁出现，比如一周3次以上，就要引起注意，因为长期多梦失眠，很可能会导致神经衰弱和抑郁症等并发症出现 。

为什么“多梦”会找上我？
其实，导致多梦的原因有很多，有时候甚至连睡姿不对，都有可能造成梦的频发：
01，环境因素引起的
比如说：

• 睡眠时穿着过紧；
• 被褥过厚或者床板过硬以及温度过高、过低；
• 睡觉未关灯、处于噪音的环境；
• 睡觉环境的改变，比如突然的换地方、倒夜班；
• 睡姿的改变；

等等以上情况，均有可能引起多梦的发生 。

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02，心理因素引起的
比如说：

• 第二天有重要的考试、会议；
• 突然遇到意外、亲人逝去等应激事件；
• 或者仅仅是，想到假期结束，明天要上班了 。（就像假期后的小薇）

这些心理“压力”，都可能会引起机体产生应激状态，导致多梦的出现 。
03，疾病因素引起的
多梦还和一些精神类疾病的发生有关，比如说抑郁症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神疾病患者，由于不正常的心理和神经的作用常会出现多梦的症状 。

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一般来说，多梦的情况一般高发于成年人，特别是女性人群中，大家可以根据上面的原因，进行对号分析 。如果只是环境或者情绪兴奋引起的多梦，自己进行适当调整就好 。比如养成良好的睡眠习惯：

• 白天保持规律的有氧运动1小时，但要避免睡前两小时内剧烈运动；
• 控制咖啡、浓茶等含咖啡因的食物摄入量，并在午后避免饮用；
• 晚饭进食容易消化的食物，避免过饱或过饥；
• 睡前避免进行过度兴奋的活动，如看剧情激烈的电视、听摇滚音乐、玩游戏等 。

但如果出现以下情况：

• 长期失眠多梦，伴随疲劳或全身不适
• 出现注意力或记忆力减退
• 工作或驾驶过程中错误倾向增加
• 情绪波动大或易激惹，精力明显减退
• 白天嗜睡，持续紧张、头痛、头晕
• 常从梦中惊醒，一晚上醒多次
• 从梦睡梦中清醒之后，感觉意识已清醒，但不能说话、不能动
• 失眠多梦持续一个月以上

最好及时到公立医院神经内科或睡眠专科就诊，医生会综合病史，进行睡眠监测、实验室检查以及特殊检查，这些检查对于多梦的诊断及治疗，都具有极大的意义 。
【多梦的原因及处理方法】

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