谷雨到 ， 意味着寒潮就此结束 ， 气温回升 ， 阴雨频繁 ， 空气环境湿度逐渐增大 。中医说了 ， “脾喜燥恶湿” ， 此时人很容易受外部湿气侵袭 ， 脾会倍感压力 ， 人会出现各种湿气重的症状 ， 风湿性关节炎患者也会在此时加重 。
有这些症状说明你该祛湿了
1、身体沉重：每天很困、四肢像灌了铅、没精神；

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2、关节疼痛：四肢关节出现酸、疼、胀、痛、沉等症状 ， 严重时日常生活受限、无法活动；
3、嘴燥、苔重：嘴巴时常干燥、舌苔较厚重而且口腔也会有黏腻感 ， 在舌头的两侧有明显的齿痕；

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4、大便异常：大便的形状也比较粘稠 ， 颜色变得黑黄等 ， 而且黏在马桶上很难冲干净；
5、皮肤瘙痒：像有蚤子在身体爬动一般难受 ， 用手去抓痒 ， 有红色凸起 ， 像被蚊子叮一样 。

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少吃这4类食物 ， 以免加重湿气
1、寒凉的食物
如果身体湿气比较重的情况下 ， 不要吃寒凉的食物 。香瓜、西瓜、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物 ， 最好也不要喝冰饮及冰激凌 ， 因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重 ， 即使在夏季也应该管住自己的嘴 。

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2、油腻的食物
【湿气重的症状表现及饮食禁忌、祛湿建议】油炸食品油腻 ， 容易上火 ， 食用后更容易增强人体消化负担 。而湿气重体质拥有者本来就受到了湿气影响 ， 人体器官功能下降 。因此多吃这些食物更会引发人体消化、排毒功能障碍 ， 更容易出现健康损伤 ， 让人体变得虚弱 ， 抵抗力下降 ， 更容易患病 。而且也会影响脾胃功能 ， 导致湿气进一步加重 。
3、甜食
中医上认为甘能助湿 ， 意思是甜食会助长湿气生成 ， 不利于体内湿气祛除 。所以在春天潮湿的天气里 ， 应该尽量少吃含糖量高的食物 ， 特别是一些大家爱吃的热带水果 ， 榴莲 ， 菠萝 ， 芒果等含糖量都是很高的 ， 在春天时一定要谨慎食用 。

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4、大量饮酒
酗酒是使体内生湿和加重“湿毒”的关键因素 ， 从中医上讲 ， 酒可以助湿邪入侵 。日常生活中 ， 尽量少喝甚至不喝酒 ， 千万不要酗酒或一次喝得酩酊大醉 。
湿气症状这么多 ， 究竟如何去湿气
1、饮食要保持清淡
酒水 ， 冰品 ， 凉性蔬果等生冷食物 ， 不宜经常食用 ， 在烹饪的时候 ， 适量加入葱 ， 生姜等 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。日常可多吃健脾的食物 ， 比如淮山、小米、莲子、苋实等 ， 可去湿气 。
2、按摩排湿穴
要想湿气从体内排出去 ， 最好能够找到具体的排湿通道 ， 重点关注这几处 ， 帮助湿气排泄的更加通畅 。经过中医理论的研究 ， 把人体中的三处作为排湿常用的通道口 ， 分别是：

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