如果实在怀疑有什么食物加剧了你的湿疹的话，也可以做一个饮食日记来记录湿疹变化，从而排查出可疑食物 。根据这个记录来把怀疑的食物戒断几周，观察湿疹有没有好转 。如果有好转，应该在几周后再吃一下这个食物，确认是不是这个食物导致的湿疹反复 。
这里给大家一个记录饮食与湿疹变化的例子和模版作参考（模版改编自The Ezcema Detox Diary） 。
指引
以七天为一个周期，在下面表格中开始记录每日每餐的饮食和湿疹的变化，根据湿疹好转或恶化来评估食物或其添加剂对你湿疹的影响 。越是长期记录，结果越可靠 。
湿疹评估
湿疹范围：0为没有湿疹，5为湿疹范围严重扩大 。
痕痒程度：0为不痒，5为痕痒难忍 。
举个例子：
开始日期：2021年9月1日

文章插图
案例分析
像第一天的饮食，湿疹范围处于中度，痕痒程度是轻度，这个可以作为您湿疹的基线参考 。用第一天的湿疹评估对比第二天的湿疹评估，会发现湿疹有所加重 。这时候就可以就思考一下第二天进食的某个食物是否与湿疹恶化有关联 。至少做两周的饮食记录和湿疹变化观察来找出可能导致湿疹加重的食物 。
模版
开始日期：

文章插图
04，选择降低体内炎症的食物或者饮食方式
湿疹属于一种皮肤的炎症反应，以饮食控制湿疹的机理主要体现在食物的抗炎性和抗过敏性上 。最备受认可的抗炎症饮食通常具备一个特点：有着更高的蔬菜水果摄入量 。蔬果中的抗氧化成分、植物性化学物等物质的交互作用，可以给身体起到很好的抗炎症效果 。
还有比较丰富的临床数据显示益生菌（主要为鼠李糖杆菌）和鱼油（主要为Omega-3脂肪酸）的补充也有抗炎效果，有助于缓解湿疹 。但需要注意的是，即便益生菌和鱼油都是相对安全的补充剂，还是需要根据个人情况来谨慎选择这些补充剂 。以饮食或补充剂改善湿疹并非一天两天就会有好转，改善饮食结构是需要你的长期坚持才会达到理想效果哦 。
湿疹这个慢性疾病虽然反反复复令人懊恼，但上帝给我们关一扇门的同时还留了几扇窗 。除了吃药抹药，我们还可以通过改善很多自身因素来对抗湿疹 。比如改善睡眠，稳定心情，保持皮肤清洁，和作出饮食上的调整等 。请保持斗志，一点点从生活和饮食上入手，把湿疹出来作妖的机会降到最低！

• 野生蒲公英如何处理 野生蒲公英的功效
• 如何体检异地办理需要什么证件 驾照到期换证流程手续
• 来看看这些有用的经验 分手后如何挽回最有效
• 容易大汗淋漓的孩子如何通过补气缓解自汗盗汗
• 在家如何正确测血压？血压异常怎么处理？
• 夏季易上火，如何通过日常食物轻松降火？
• 手机辅助的网站制作 如何制作手机app
• 如何用java制作音乐动态网站 怎么制作带音乐的照片
• 时间代码 mp4
• 免费高清压缩图片的方法 ppt压缩大小如何不减画质