后来这位小姐姐在晚间休息时用开空调暖气的方式，来提高室内的温度，当天晚上，睡眠既变好了，次日早上，鼻塞症状也消失了 。
吃性质温热的食物
手脚冰凉的人，冬天适合吃一些黄牛肉、羊肉、鸡肉、对虾等，而在吃凉性的蔬菜时，可以放一些葱、姜、蒜、辣椒等搭配，或者跟温性的食物同煮 。

文章插图
以青菜为例，素的做法：青菜炒辣椒，辣椒是性热的，比温还高一个层级；荤素搭配的做法：青菜牛肉汤 。牛肉以黄牛肉为佳，水牛肉相对偏凉 。
我曾经看见一个人做青菜汤，是先把青菜炒一下，然后放进汤锅里煮，起初，我是不明白为啥要多此一举，洗净直接放进水里煮不行吗？现在我知道了，先炒制一下，可以去掉一部分寒凉，这是相对养生的做法 。
如果吃凉性的肉类怎么办呢？比如猪肉，可以加入黄酒来调和，甚至我见过全程用黄酒代替水来炖肉的，可以在水刚开时，敞开锅盖，散发掉一部分酒精，当然，家里有小孩子的，不适合用含酒精的食材 。
【如何告别手脚冰凉，温暖过冬天】寒气重的，睡前加艾叶泡脚
有的朋友阳气虚，脚至小腿甚至膝盖，晚上在被子里很久，都是冰凉的，这种可以睡前泡脚 。寒气重的人，也可以在泡脚水里加点艾叶、生姜等，泡到身上微微发热即止 。如此晚上的睡眠会变得较好，而好的睡眠对人体是一种深层的修复、补益与滋养，反过来促进气血的运行与阳气的增强，从而让身体进入到一个正向的良性的循环 。
如果是轻微的脚凉，判断是肾阳气虚的话，可以试试10克小茴香，煮10分钟，每天一次，喝一周 。严重些的，可以艾灸脚上的太溪穴、后背的命门、肾俞与委中，温阳散寒，一次10分钟左右，一周3次 。
日常的一些提醒
1. 平时有空晒太阳，补充阳气，尤其是晒后背，因为后背膀胱经是最容易受寒的 。
2. 在少风无雨的条件下，适当运动，动能生阳 。
3. 洗头后及时吹干头发 。
4. 在家穿有后跟的棉拖鞋，外出穿有一定厚度鞋底的保暖鞋，增加身体和冰冷地面间的距离，防止寒从足入 。因为当脚下温度低时，血管收缩，血液回流受阻，会直接影响全身血液的循环与流通 。
5. 平时包里放一些暖暖贴和姜糖，稍微感觉受寒的时候就贴一贴或者吃一点姜糖，在刚刚受寒时及时处理，就能避免后续很多麻烦了 。
6. 做饭洗菜洗碗时，用热水，或者把家里的水龙头装成可以出热水的，如果不具备这些，买一副内里加绒的手套戴上，总之杜绝冷水浸泡双手 。
对于身体，你不（心）疼它，它就疼（痛）你 。现在人们的好些疾病都是因为不恰当的生活方式与饮食习惯引起的，如果从日常的小事做起，一点一滴地加以调整与改变，假以时日，身体各方面的素质和免疫力会上升一个台阶，我们的生活品质也会有所提高 。
当自身能量逐渐增强时，不仅会改变冰美人的体质，还能像太阳一样，光芒四散，辐射到身边的人，照耀并温暖周遭的世界 。

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