最近遇到两位小姐姐，平时都已经很注意，基本很少吃水果和牛奶了，有一位甚至连猪肉也少吃了，但是还是有湿气，舌头两边的齿痕，跟裙子的荷叶边似的 。湿从哪儿来呢？继续深入了解下去，她们都有一个共同特点：手脚冰凉，比较怕冷 。再往下追溯，她们之前是不怎么忌口的，牛奶当饮料，水果做零食，夏天受足单位的空调冷气，冬天又穿得较少 。
看来，她们的体质都比较寒 。寒又生了湿 。打个比方，当外面下了一场雨，如果太阳出来了，那么地上的积水很快就会被晒干，而她们的体内也正是因为缺少足够的阳气照耀，所以水湿无法被蒸腾代谢掉 。
事实上，寒不仅能生湿，还能生淤，寒凉是百病之源 。如今时令进入冬天，外寒也越来越重，有类似情况的朋友也蛮多，那么手脚容易冰凉的人，将如何更好地度过呢？
首先要把衣服穿够
穿多少才算是够了呢？仅仅穿到不觉得冷，那还不够，要穿到不觉得热，才算刚好了 。尤其是腿脚的保暖要做好，原因是：
1.腿上穿暖了，可以保护下肢六条经络气血运行的畅通 。这六条经络分别对应：肝、肾、脾、胃、胆、膀胱 。如果足够保暖，经络畅通，那么气血运行就很顺畅；当腿部受寒，局部气血运行缓慢了，相关脏腑也会受到影响 。之前我的一个朋友，因为秋天露着腿受寒，胃痛了一周，就是因为寒气在腿部伤到了胃经 。
2.血液得温则行，遇寒则凝，如果受了寒邪，因寒主收引，又寒性凝滞，则渐渐会形成淤堵，乃至阴寒积聚，为肌体内形成包块打下基础 。
3.自然状态下，水烧开，热气是往上走的，同理，如果我们平时能保持腿上穿得暖和一点，腿脚热乎乎的，那么随着热量的上升，我们的双手乃至全身都会变得温热，不再怕冷 。
只是现在的有些小姐姐，因为爱美，想要表现出比较苗条的身形，腿上会穿得比较少，还有一种是喜欢穿裙子，这就要求腿上穿得更薄，如此很容易受寒，为经络淤堵、宫寒、痛经、长斑等各种问题埋下伏笔 。其实我自己也喜欢穿裙子，只是我要求不高，不追求极致，腿上穿的不是丝袜，而是正常厚度的修身的裤子 。

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比如天冷的时候，穿加绒的打底裤，外面再套上裙子，且裙子的长度一般是至小腿，并且根据气温的变化，裙子有时也会调整成加绒加厚的那种 。因为看预报说今冬会比较冷，所以前些天，我还买了羽绒半裙两条，既好看又轻盈还保暖 。
就是说在形象和保暖二者之间，以保暖为先 。穿得暖和了，身体皮肤、肌肉与筋骨不再处于紧缩的状态，我们身体姿态也就会更挺拔舒展，而不是蜷缩紧绷的，这样自然就会呈现出本身的美感与生命力，而且是持久的 。
还可以反过来想一想，为啥男人很少脸上有斑呢？除了先天阳气足，后天没有经、孕、产期，气血消耗付出比女人少外，与他们常年穿裤子也有关系 。夏天他们也更多穿长裤，皮鞋，袜子，包裹得相对严实，而女人一般是短裙，还外加镂空的凉鞋 。从这方面而言，男人比女人所受的寒凉就少，发生寒凝瘀堵乃至长斑的几率也少 。
睡觉的地方要避风保暖
上面说的两位小姐姐，有一位觉知力比较好，她平时遇到降温就增加衣服，在饮食上也比较注意，还能抽空适当运动，但是每天早上起来就是感觉鼻塞，为啥呢？
原来她住的房间，是阴面的，而且北面墙上的窗子，紧挨着床 。晚上尽管关紧窗户，拉上窗帘，仍然看到窗帘布在微微的动，就是说有冷风丝丝入侵，而夜间本来温度就低，人躺着，血液循行也慢，抵抗力弱，如此于不知不觉中就受了寒凉 。

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