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二、比较常见的健康食品都有哪些？如今的人们，对自身的健康格外关注，同时也对食物的营养高低越来越重视，比如我媳妇，她关心的只是某种单一食物有什么营养，而忽略了吃饭时的方式是否健康？
举个最简单的例子，大多数武汉人习惯在街头巷尾的早餐店吃早点，而吃热干面时都是边走边吃，这样的饮食习惯，和食物没有关系，而是我们自己的问题，所以，常见的健康食品其实挺容易分辨的，而健康的饮食习惯却需要我们有强大的自控能力才能改变；
1、杂食的重要性，食物的营养都是有局限性的，所以杂食才充分体现食物互补的原理，也是我们获得各种营养元素的保证 。
2、吃得快，咀嚼少，这是有多少人的不良饮食习惯？我们需要慢食，一口饭您能做到咀嚼30次吗？一顿饭能吃30分钟吗？
3、素食，这并不是说一定荤腥都不吃，这也是我们的消化系统结构所决定的进食类型，素食为主 。
4、一日三餐，都要尽量吃的早一些，比如早餐要吃的早一些，晚餐也要尽量吃的早一些 。
5、食盐少吃，菜肴的口味尽量清淡一些，尽量少盐、少油、少糖 。
6、食物一定要干净卫生，“干净”包含无尘、无细菌病毒以及污染物，您家橱柜里的碗筷汤勺，虽然天天都在使用，但有多长时间没有消毒了？
7、一日三餐要有规律，定点定量进食，久而久之形成规律，这也是人体生物钟的要求 。
8、吃温度过高的食物，对食道健康有害，适当低温还是有益的 。

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三、“垃圾食品”有哪些？1、辣条，高油高盐，可能还会含有一些添加剂和色素，但却有很多的小伙伴喜欢吃，比如我媳妇，她也喜欢吃 。


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2、腌制的各种咸菜，比如：泡萝卜、腌菜，还有腊月里腌制的腊鱼、腊肉等，高盐一定是的，因为是使用食盐腌制的，会不会有亚硝酸盐，其实，我们都不知道，但是，这一类的咸菜，含有亚硝酸盐的几率还是有的，尤其是腌制过久之后，所以还是要尽量少吃或者不吃 。
3、如果是使用大量的香精、食用胶勾兑而成的奶茶，大家可以想一下，是不是不太健康，经常饮用是不是热量和糖分会超标？


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4、油炸食品，炸鱼、炸鸡、炸薯条、炸油条等，可能会有这样的一些情况，比如：反复使用的植物油，可能在反复油炸的过程中会生成一些不利于身体健康的物质，同时，经常吃油炸食品，大量的油脂会进入我们的身体，健康饮食要以清淡为主，显然油炸食品多吃不好 。
5、关东煮，以前读书的时候，经常在学校门口购买，味道鲜美，搭配辣椒酱吃得更是停不下来，但我们不知道的是，关东煮的这些食材的进货渠道是否正规，我们不得而知，有没有可能关东煮里的肉丸，所呈现的美味可能都是各种添加剂？


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6、水果罐头，当年是因为物质匮乏，才有了这样的一种适应当时环境的一种罐头食品，而如今，新鲜水果什么季节都能买到，好像水果罐头没有了食材？
但是，还是有很多的小伙伴喜欢水果罐头的那个味道，即使是罐头里的汁水也会喝得一干二净，但大家了解水果罐头的制作工艺吗？至少那些汁水就是糖水 。
水果罐头对比新鲜水果，孰好孰坏大家都清楚 。

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