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四、给大家介绍一下健康的饮食习惯？小的时候，爸妈会教我食不言寝不语，如何使用筷子、学习各种餐桌礼仪，但健康的饮食习惯却是家人潜移默化中教给我的，比如：饭前喝汤、饭后30分钟不喝水、一日三餐要有规律、尽量只吃7分饱 。
这些饮食习惯在我自己的成长过程中，大多数人在没有监督的过程中，都会按照自己的心意来，慢慢地我就养成了不太健康的饮食习惯，改变起来是真难，所以，说说我心目中的健康饮食习惯？
1、坐着吃饭，午餐和晚餐都可以做到坐着吃饭，唯独早餐，我是真做不到，武汉人喜欢吃热干面、豆皮等小吃，没有一天的早餐是坐在早餐店里安安静静的吃完的，都是边走边吃，所以，坐着吃饭这个习惯我做的不好 。
2、定量喝水，你是不是经常一整天都不怎么喝水，好像觉得也没有多大问题，而且将喝水这件事看得非常的重要，实际上喝水同吃饭是一样重要的 。
3、热水洗肉，好像有点穷讲究的意思，是不是很多的小伙伴都是直接在自来水管处清洗猪肉，但是如果用热水漂洗，除了洗得更加干净，同时还能去掉一部分脂肪 。
4、每天不要等到饥肠辘辘的时候才想到吃东西，而是要少吃多餐，每隔3-4个小时补充一些能量，比如：坚果、水果等，不要用巧克力等甜食来补充，会造成血糖升高 。
5、多吃一些高纤维的食物，比如：芹菜、香菇、各种青菜、水果、豆类、土豆等食物，含有丰富的膳食纤维，每天都要摄取，纤维能够帮助油脂的吸附 。
好的饮食习惯还有很多，这里介绍几条我认为比较重要的，大家可以在评论区留言，大家互动起来，说说您的哪些非常好的饮食习惯？


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五、一日三餐，饮食最健康的省份？南米北面，大家想过这样一个问题没有，中国哪些省份的饮食最简单？从地理空间上来说，秦岭淮河即是中国的南北分界线，又给我们指明了健康饮食的区域 。
长江中下游一带，大家眼中的江南地区，气候温暖湿润、河流水网密集，适合多种生物生长，所以，这里孕育出了独一无二的饮食风格，可以说，江南地区的饮食上还是非常健康的，主要体现在如下几个方面？
1、江南饮食，崇尚自然、顺应时节，口味上清淡、不时不食，比如：开春吃竹笋、清明吃麦青团、立夏开始吃“地三鲜、水三鲜、树三鲜”，尊重自然的同时，也有利于健康 。
2、北方饮食面食居多，馒头烙饼，蔬菜还要腌制，因为北方降水少、气温低，过去蔬菜难以过冬，这才有了腌制咸菜的习惯，这样导致了北方人口味重，偏爱油炸、爆炒 。
3、江南饮食，多吃水产、坚果、粗粮、蔬菜水果也多，而且烹饪方法多为蒸煮，少油炸少甜腻 。
4、江南地区的饮食习惯，虽然好的地方多，但也不是完美的，比如大家爱吃的甜食，如今的家家户户，油、盐的使用量也容易超标，主食也越来越精细等 。


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写到最后，还想啰嗦几句，虽然我们今天讨论的话题是“垃圾食品”，但还是给大家介绍了很多饮食习惯和饮食比较健康的地区，比如：比较推崇的江南饮食 。
这里有一点不得不说，世界卫生组织辟谣：从未发布过垃圾食品名单 。对于消费者关注度较高的“垃圾食品”传闻做出澄清，强调别把所有加工食品或者快餐当做“垃圾食品”，一些提供了营养以及方便的加工食品也是现代健康平衡饮食的一部分 。

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