银耳红枣枸杞汤的热量是若干

许多人喜欢吃一些对身体对照好，对照的食材，然则又忧郁这个食物的热量高，吃了这样的食物还忧郁身体会变胖，以是说在吃的时刻就必须要先领会这个食物的热量到底是多高，另有许多人在吃这个银耳红枣枸杞汤的时刻也会有这方面的预测，银耳一些人喜欢吃，然则吃了畏惧在长胖，另有红枣和枸杞，都是属于带糖的食物，那么这个银耳红枣枸杞汤的热量是若干呢？
银耳100克，冰糖15克，枣师傅三星和田骏枣4颗，做法：煮，一人份。
总卡路里：83.22大卡
卵白质：0.47克
胆固醇：-
脂肪总量：0.07克
膳食纤维：0.92克
碳水化合物总量：21.08克
减肥指数：三颗星
有利：低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸、富含钾
晦气：无晦气
做法
【银耳红枣枸杞汤的热量是若干】做法一：银耳，枸杞，红枣干，冰糖。先提前用水发好银耳，不要一次太多，银耳一点可以能发很多多少，随做随吃最好。把发好银耳，少量枸杞(不要太多，枸杞会上火)，枣干，冰糖少量，一起放入煲中，加冷水大火滚开转小火炖40分钟或一小时都可以。
做法二：银耳1朵，红枣10颗，枸杞20粒，冰糖适量。银耳泡发，洗清洁，去根，撕成小块，红枣、枸杞洗净，备用。锅里添足水，将银耳放入，大火烧开后，转小火熬1小时，至熟烂，这样汁儿才稠滴。放入红枣煮20分钟，快出锅时放枸杞、冰糖，糖完全融化，即可。
做法三：先把银耳用水泡上，泡开后用水洗濯两三遍，控水。将银耳黄色的根去掉，用手将银耳撕成小片，待用。将莲子红枣和枸杞也用水泡上，这个不用很长时间，一样平常十分钟就行了。我一样平常都是临煮前将它们泡上，然后最先洗濯银耳，撕片。银耳处置好了，莲子红枣和枸杞也差不多了。泡好后也要控水。
将红枣用手撕开，露出果肉。这么做是为了红枣香甜的味道容易出来。锅内加入凉水，将银耳、莲子、“露肉”的红枣、枸杞一同放入。水开后调成小火最先逐步煮。注重万万不要大开锅盖，否则容易熬干。很快你就能闻到红枣的香味了，不外别着急，至少要煮一个半小时才行呢。快煮好时放入冰糖，冰糖放入后，搅拌，待几分钟后，香滑鲜味的银耳红枣枸杞汤就可以出锅了。
实在这个银耳红枣枸杞汤的热量不是很高，许多人吃了之后不仅仅不会长胖，反而会获得这个红枣枸杞银耳汤的种种功效，另有许多人吃了这个汤感受有瘦身的效果，吃红枣枸杞银耳汤在制作的时刻我们上面也先容了制作的方式，人人可以凭证这样的方式来完成这个美食的做法。

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