3、孕晚期

這個階段孕媽媽的一舉一動 ， 都會密切影響胎兒的生長情形 ， 因此孕晚期是最需要注意睡姿的關鍵時期；原則上 ， 懷孕8個月之后的孕媽媽 ， 都不適合趴睡、仰睡、右側睡姿或抱著抱枕入睡 。

 

專家表示 ， 使用右側臥姿入睡 ， 將會導致下腔靜脈更加遭受壓迫 ， 造成血液循環不良 ， 孕媽媽將可能發生低血壓、頭暈或四肢無力等情形 ， 所以在孕晚期最合適的睡姿 ， 就是左側臥姿 ， 一旦體內循環好 ， 也有利于孕媽媽提升睡眠質量 。

如果孕媽媽不太習慣左側臥姿 ， 不妨嘗試半坐臥式的睡眠方式 ， 但采取這種睡眠姿勢的人 ， 大部分都容易在起床的時候感到腰酸背痛 ， 尤其越到孕晚期 ， 孕媽媽會因為腹部變大 ， 導致重心改變 ， 一旦長時間維持同一姿勢 ， 就容易產生肌肉酸痛等問題 。