1、用口大呼一口气；
2、闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1,2,3,4）；
3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1,2,3,4,5,6,7）
4、再用口大呼一口气，同时心里数数，（1,2,3,4,5,6,7,8）；
5、以上步骤“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍 。
午睡后更疲劳者建议只睡10到15分钟
不少人常常有这样的困惑：为什么午睡后我反而更累呢？
对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来 。
这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用 。
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【中午午睡睡不着小 中午午睡睡不着小妙招】( ^_^ )?

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