【千万不要这样玩手机，后果相当严重！很多人还不知情…】每晚睡觉前，关灯、塞好被子、拿起手机，是不少人的“就寝程序” 。
很多人认为，在黑暗中玩一会手机能够帮助我们入睡，但他们不知道的是，这种习惯其实危害很大 。

关灯玩手机，小心青光眼 ; ; ;
很多人都听过“青光眼”这个名词，但大多数人并不了解它 。
在临床上，青光眼是一种慢性、进行性，以眼压病理性升高为主的眼科疾病 。
它与白内障、年龄相关性黄斑变性是眼科三大致盲性眼病 。
关灯玩手机虽然并不是青光眼的直接致病原因，但却是造成青光眼的一个重要诱发因素 。
这是因为，关灯时人眼内瞳孔扩大，在一定程度上引起眼内前后房的房水循环障碍，引起眼压波动甚至升高，如遇到患有眼前节解剖结构异常的患者，将会引起瞳孔阻滞，诱发青光眼的急性发作 。

青光眼是不可逆的致盲性眼病，部分青光眼发展很快，出现以下症状需要立即治疗 。

注意：更多的青光眼经常慢慢地开始，不易发觉，甚至有些人浑然不觉，直到偶然蒙住健康的那只眼睛，才会突然发现自己有一只眼睛已经看不见了，此时往往已经到了疾病晚期 。
因此，大家应该时刻关注用眼卫生，定期接受视力检测，以及时发现眼部健康问题 。

睡前玩手机，如何避免伤害 ; ; ;

01用仰卧姿势看手机 ;
鉴于侧身或者俯卧玩手机会对眼睛和颈椎等多部位造成伤害，所以大家需尽量避免 。可以采用仰卧的姿势看手机，但最好还是坐着玩 。

02 ;手机亮度调至最低 ;
大家在夜间最好将手机亮度调到最低，打开夜间模式或护眼模式，选择冷色调，避开暖色调的颜色，减少视觉疲劳 。

03 ;保持30cm距离远 ;
使用手机时，眼睛要与手机保持30~50cm的距离，连续使用手机需控制在半小时内，在眼睛感到疲劳时及时休息 。

04 ;控制玩手机的时间 ;
不玩手机不可能 。那就控制时间吧，


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