Hi ， 我是KY创新产品部 ， 负责研发心理练习内容的小刘（兼理论派情感大师） 。
我发现 ， 周围的朋友、后台的粉丝总是提到自己不顺的亲密关系 。
他们往往有这些表现：

• 与人亲密感到不舒服 ， 难以信任和依赖他人 。 即使正处在一段关系 ， 也不会麻烦自己的伴侣为自己做事 。
• 期待亲密但又恐惧亲密 ， 因此还是拒绝与他人亲近 。

上面这些影响亲密关系质量的情况 ， 是回避型依恋类型的常见表现 。
依恋类型发源于早期亲子养育的过程 ， 有着相对的稳定性， 但通过科学、系统的训练 ， 个人可以改变自己的不良依恋类型 ， 形成良性依恋 。
我和我的小伙伴基于Daniel Brown的成年人依恋疗法 ， 研发了
「良性恋爱」共练营
通过9天的练习 ， 每天只需10分钟 ， 三个阶段 ， 循序渐进地带领你建立良性依恋 ， 收获甜蜜恋爱 。 现在还有限时活动噢~
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那么 ， 「良性恋爱」共练营会有哪些内容呢？
01.
建立健康的互动形式
上面讲过 ， 亲密关系中的体验是改变依恋的重要因素 ， 而这与一个人如何与伴侣互动有着非常密切的关系 。
非安全型依恋的人 ， 往往在关系中有着不健康的互动形式 ， 容易被关系中的事件
激发强烈的情绪 ， 比如焦虑不安、愤怒；
↓
产生特定的认知 ， 如担心对方不爱自己、抛弃自己；
↓
做出不利于关系发展的行为 ， 如经常争吵、拒绝沟通 。
所以「良性恋爱」共练营的第一部分 ， 我们会从情绪、思维、行为三个层面 ， 练习何以更加健康的互动方式 ， 应对关系中的问题 。
并且 ， 你将通过冥想的方式 ， 与“安全客体”进行初步的联结 ， 在Ta的陪伴下完成所有练习 ， 体会与一个安全型伴侣互动的感受 。
↑冥想音频带领你联结“安全客体”↑
02.
修复依恋损失
不安全依恋的形成 ， 不仅仅来源于童年 ， 也与过往关系中的负面经历有着密切的关系 。
被欺骗、被背叛、被辜负、被否定的事件在亲密关系中发生时 ， 容易造成情感或心理上的创伤 ， 此时“依恋损伤”就出现了（Johnson, et al., 2001; Steffens & Means, 2010） 。
这带来的不仅仅是不愉快的感受 ， 它还会直接威胁我们对外在世界和他人的看法（Johnson, et al., 2001; Beder, 2005） ， 令人无法忍受亲密关系中的不确定性、难以信任对方 ， 甚至怀疑自己是不是不值得被爱 。
因此 ， 「良性恋爱」共练营的第二部分 ， 是从不安全感的源头入手 ， 通过更好地应对关系中的不确定性 ， 找回关系中的信任感 ， 来从过去的伤害走出来 ， 开始成为“安全型”恋人 。
【3阶段形成安全型依恋，收获甜蜜恋爱丨9天共练营限时免费解锁】比如 ， 你将会在“安全客体”的支持下 ， 通过短小的书写练习 ， 尝试“信任”的思维方式 ， 从当前关系中找到那些真正“被爱”的时刻 。
↑在书写中尝试“信任”的思维方式↑
03.
重建自我
最后 ， 我们的依恋 ， 很大程度上也与我们对于自身的看法有关 。
痴迷型的人和回避型的人 ， 常常存在着自我意识上的焦虑 ， 和自尊问题（Waller, 1994） 。
痴迷型的人 ， 常常在内心深深地怀疑自己的价值 ， 所以迫切地需要通过维持与伴侣的关系 ， 确认伴侣对自己的爱 ， 来告诉自己“我是值得被爱的” 。
回避型的人 ， 也同样有着“自我验证”的倾向 ， 即从对方身上获得对自身的确认（Dekel, 2012） 。