惊蛰是二十四节气中的第三个节气
气温回升，雨水增多，万物生机盎然
在这个节气我们该怎么养生？
又该注意哪些问题？
小圈这就给大家介绍一下这方面的知识～
赶快来了解下吧

【惊蛰：你不知道的养生秘诀！】惊蛰如何养生

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惊蛰养生怎么喝？
;1.葱白银花萝卜饮：预防流感和感冒
惊蛰时节是流行性感冒高发时期，可以熬点葱白萝卜汤加入金银花一起喝 。
【方法】将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开后加入金银花；也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会，适当加入少量金银花 。
【功效】鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用 。;
2.白菊花金桔泡茶：散热去火
咽喉不适，眼屎增多，口唇干燥、甚至有排便干燥牙龈肿痛倾向的，不妨喝点花茶 。花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳 。
【方法】泡冲白菊花茶，加入金桔2枚，代替水来喝 。
【功效】可以起到疏散风热，增加肠胃功能的作用 。;;
3.百合杏仁粥：止咳安神
如果经常干咳，晚上咳嗽更严重，影响休息和睡眠，可以喝点百合杏仁粥 。
【方法】将百合与大米洗净沥水，同杏仁一起放入锅中，加入适量清水熬煮 。
【功效】百合具有润肺安神止咳的功能，杏仁有祛痰、平喘的作用 。
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惊蛰养生怎么捂？
;1.颈部捂一捂：上身全暖和
春捂时第一个需要保暖的地方就是颈部，这样可避免因颈受风寒带来的不适，如眩晕、头痛、颈肩胀痛或感冒、气管炎等 。外出时可以戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣 。;
2.腹部捂一捂：腹痛腹泻没来路
第二个需要保暖的地方就是腹部，因为人的脾胃喜温怕寒，脾胃居于我们的腹部，腹部捂一捂，有助于防止寒气侵犯脾胃，造成腹痛腹泻、消化不良等情况 。;
3.腰部捂一捂：下肢不麻木
第三个需要保暖的地方就是腰部，因为人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰部，一旦有风寒侵入人体，痹阻于下肢经脉，我们腰部以下的血液循环就会受到影响，这个时候，就容易出现腰痛、下肢麻木等问题 。;
4.足部捂一捂：身体少痛苦
最后需要保暖的地方是我们的足部，尤其是捂到足部踝关节以上部位，这里阴经阳经汇聚，“寒从脚起”，可以巡经脉侵犯全身 。;

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惊蛰养生怎么按？
;1.揉足三里：养脾胃
养脾胃可揉揉足三里穴（关节外侧向下量4横指） 。按揉时小腿略向前伸，食指按放在足三里穴上，中指压在食指上，两指一并用力，按揉足三里穴1分钟 。


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2.推搓两肋：疏肝气
肝气郁结的时候，可以试试疏肝的运动——推搓两肋法 。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次，以双肋部位有温热感为佳 。;