文章图片




文章图片




文章图片




文章图片




文章图片




文章图片




文章图片




文章图片




文章图片




文章图片




文章图片




文章图片




文章图片




文章图片


春困秋乏夏打盹 ， 阳春三月睡不醒 。
【阳春3月，“4菜3果”要多吃，含钾高营养足，强健身体又长个】春天容易犯困 ， 没劲 ， 早上还总是睡不醒 。 这是为什么呢？
这是季节变化出现的正常现象 ， 但是春天疲乏、犯困 ， 容易影响工作和学习 ， 我们必须改善一下 。

这个时候 ， 我们就需要多吃含钾量高的食物 ， 不但帮助我们缓解春困疲乏 ， 还能帮助正在生长的孩子长个子 ， 让身体更有劲儿 。 今天分享的”4菜3果”都是含钾高的食物 ， 解春困 ， 长个子 ， 强身体 ， 一定不要错过 。
孜然花菜

1、花菜切成小块 ， 再分成小朵装盘中 。 葱切成丝 ， 青椒和红辣椒都切成粒 ， 放到盆里 。
2、盆中加入食盐两克 ， 少量味精 ， 孜然粉 ， 辣椒粉 ， 白糖白芝麻 。
3、铁锅倒油 ， 油温五成热时倒入花菜 ， 用勺子翻动几下 ， 开大火炸30秒 。
4、锅内倒油 ， 放葱花青红椒 ， 倒入花菜翻炒片刻 ， 再倒入小葱叶和调料 ， 快速翻炒15秒 ， 化开调料即可关火起锅装盘 。凉拌野苋菜

1、苋菜洗干净备用 。 大蒜拍散 ， 小米辣椒切成辣椒圈 ， 一起剁碎 ， 剁碎之后装入碗中备用 。