在补充铁剂的时候 ， 要注意避免服用钙剂 ， 因为钙和铁会互相竞争吸收 。 所以 ， 如果两者同时应用的话 ， 会竞争性的抑制体内铁的吸收 。 因此 ， 高钙食物不宜和铁剂或富含铁的食物一同食用 ， 应该隔开食用 。 另外 ， 补充铁剂最好在餐后服用 ， 以免加重胃肠道反应 ， 影响铁剂的吸收 。
3、积极治疗原发病
患有某些常见病 ， 如胃十二指肠溃疡、痔疮、感染、风湿性疾病等多种疾病 ， 都会导致贫血的发生或加重贫血 。 因此 ， 如果出现上述问题 ， 一定要进行积极地治疗和干预 。
4、改善不良环境因素刺激
避免长期接触化学物质（除草剂、染发剂等）、高能射线（X线等）和某些病毒 ， 以免引发贫血及相关并发疾病 。
5、做好疾病的检查和筛查工作
与遗传相关的贫血 ， 应注意早期的疾病筛查 。 以地中海贫血为例 ， 目前对地中海贫血尚无有效可靠的治疗方法 。 我国长江以南各省 ， 尤其是广东、广西、海南、四川、云南、贵州等地区是地中海贫血的高发区 。 这其中某些高发地区地中海贫血基因携带率在人群中超过10% 。 因此 ， 在地中海贫血高发的地区 ， 每位育龄期女性、妊娠期女性及其配偶 ， 均应进行孕前检查和产前筛查 。 对于检查和筛查发现的高危人群 ， 应进行产前诊断和胚胎植入前诊断 ， 以防出现重型地中海贫血患儿出生 ， 这是目前比较有效的预防措施 。
6、适当补充富含铁的食物
一些食物中铁的含量较高 ， 平时可适当补充 。 含铁量较高的食物包括：动物肝脏、羊肝或者鸡肝都是含铁量非常高的食物 。 但是 ， 动物肝脏的脂肪含量较高 ， 要注意控制摄入的量 。 选择肉类的时候 ， 要注意含铁比较多的主要是红肉 ， 但红肉脂肪含量比较高 ， 要注意挑选食用瘦肉部分 ， 可选择牛肉、羊肉 。 猪肉中的铁含量也比较高 ， 也可适当选择 。 鱼肉、虾肉等海鲜类的食物 ， 铁的含量较少 。 另外 ， 血制品如血豆腐、鸭血 ， 大豆及其豆制品 ， 含铁量也较高 ， 可根据自己的喜好进行选择 。
尽管贫血看似只是一个简单的症状 ， 但是其发生并不是独立的 ， 常与多种疾病相关联 。 因此 ， 如果出现乏力、头晕、口唇发白等表现一定要及时到医院进行检查 。 做到早发现、早诊断、早治疗 。
作者：张静
文字审核：柏双玲
科学性审核：北京朝阳医院血液科副主任医师 冷芸
本文来自：中国数字科技馆