总部位于加利福尼亚州谢尔曼奥克斯的认证私人教练和团体健身教练杰西卡吉尔伯特对此表示赞同 ， “我们绝对应该在日常生活中蹲多 ， 原因有很多 ， ”她说 。 “第一个也是最重要的是 ， 大多数人都会因无活动的臀肌 ， 臀肌'而挣扎 ， 这会导致腰痛 ， 膝盖疼痛 ， 甩开你的姿势并影响你的日常锻炼 。 ” 她说 ， 每天蹲几次约30秒 ， 实际上可以加强这些不活跃的肌肉群 。

 

为什么蹲？

您可能首先想问为什么不蹲？虽然你通常不会看到美国人蜷缩在弯曲的膝盖上 ， 屁股在他们的脚后跟上徘徊 ， 你会在其他国家的常规上看到这种姿势 ， 特别是在蹲式厕所（锅或碗在地板上）的地方水平）很常见 ， 如亚洲 ， 印度和非洲 。 但是 ， 世界其他地方的人不只是蹲下来便盆（虽然这是我们在一分钟内得到的一个重要原因） 。 他们通常避免在吃饭 ， 说话和一般闲逛时蹲伏椅子 。