在工作中 ， 很多人长期处于一个静态操作、静态负荷的状态 ， 比如办公室职员、IT行业工作者、司机、流水线操作员等是长期坐着工作 ， 而营业员、外科医生、安保人员、交通警察等是长期站着工作 。 这就导致了两种极端的工作姿势 ， 久坐与久站 。 那么 ， 久坐与久站哪个危害更大？对此 ， 上海市疾控中心指出 ， 长期久坐和久站都会带来健康损害 。


久坐与久站的危害 。 图片来源：上海市疾控中心官方微信公众号
上海市疾控中心表示 ， 坐姿状态下腹肌松弛 ， 脊柱S型生理弯曲的下部由前凸变为后凸 ， 使身体相应部位受力发生改变 。 站姿状态下肢负重大 ， 血液回流差 。
对于需要久坐的人群 ， 建议首先要保持正确坐姿 ， 即指使操作者的身体保持自然的状态 ， 避免处于强迫体位 。 可以选择合适的桌椅、办公设备 ， 避免长时间驼背、低头；其次 ， 要有意识地控制坐着的时间 。 可选择升降办公桌 ， 采取坐姿与站姿交替的工作方式 ， 或在休息间隙多站起来走动 。
对于需要久站的人群 ， 建议穿着压缩长筒袜 。 压缩装备设计的目的是利用梯度弹性提高运动表现和加快恢复 ， 对缓解长期站立而导致的疲劳有一定作用 。 要选择合适自己压力大小的压力袜 。 压力过低达不到预防或治疗的目的 ， 压力过高则会阻断动脉血液的供应 。 目前市场上大部分的压力等级可分为Ⅰ级( 15 - 21 mmHg)、Ⅱ级( 23 - 32 mmHg)、Ⅲ级( 34 - 46 mmHg) ， 可结合自己的需求及医生的建议选择合适的等级 。 此外 ， 还应注意工作时间 。 高效工作=有效率的工作+适当的休息 ， 在自己可掌握的范围内 ， 安排休息间隙 。