“如果你正在服用益生菌 ， 你可能需要把他们的每一天 ， 这是最好的喂养健康的细菌与益生元 ， 其中饲料的细菌 ， ”欧文说 。 最重要的是 ， 健康的人可能会从定期运动 ， 避免吸烟或摄入过多酒精以及富含增加纤维和天然益生元摄入量的食物（如蔬菜 ， 水果和全谷物）的饮食中获益更多益生菌补充剂 。

然而 ， 益生菌可能是针对特定病例或病症的有效治疗方法 。 虽然没有很多证据支持益生菌可以帮助你的湿疹 ， 过敏或牙齿问题 ， 抱歉 ， 他们可能实际上帮助那些希望避免阴道酵母菌感染或上呼吸道感染的人从感冒病毒中获取 。 其他研究发现 ， 益生菌可以帮助解决肠易激综合症等消化问题 ， 并可以改善大便的频率和一致性 。