所谓提取能力 ， 指的是某项信息被提取到意识中的难易程度 ， 也就是说 ， 你光把知识存在脑子里还不行 ， 需要用的时候 ， 还得能马上拿出来 。 和储存能力比起来 ， 你能提取的记忆容量很小 。 你能感觉到自己记住的东西 ， 其实只是那些你能提取出来的东西 。 用得多的就被强化了 ， 也就是说 ， 越用记得越牢 。 那些总是用不到的 ， 就得不到强化 ， 也就越难提取出来了被你认为是遗忘的记忆 。 相比于储存能力 ， 人的记忆提取能力往往很不靠谱 ， 它会受到当下环境和心境的影响 。

这也是著名的“记忆失用理论” 。 它彻底打破了人们对“遗忘”的认知 ， 指明了遗忘的两大正面意义 。 遗忘不仅可以承担着“垃圾信息过滤器”的功能 ， 在不同环境中 ， 遗忘还能帮你的大脑发挥一种类似肌肉锻炼的作用 ， 先损耗 ， 后增长 。 虽然你总会“遗忘”一些内容 ， 特别是当你经历一段时间后 ， 经历一番困难重新回忆起这些记忆后 ， 大脑会建立一个更稳固的记忆回路 ， 让下一次提取记忆的速度更快 。