夏日到户外旅游要注重的事项
夏日到户外旅游要注重的事项
1、饮水
夏日户外运动出汗多，必须实时弥补水分，但若是饮水方式纰谬，会引发不良的结果。许多饮料广告中的模特，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，现实上从运动心理学的角度上来说，是异常有害的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，稀奇是给心脏增添肩负，造成加倍疲劳。大量饮水的效果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。
应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频仍一些，不要依赖口渴的感受作为弥补水分的依据，不渴的时刻也要弥补水分，让水分平衡地弥补。不要一次大量饮水，但不是控制弥补水分，若是水分大量流失得不到弥补，严重的会引发肾衰竭。
一样平常来说，夏日一天的流动（5-8个小时），至少需要2-3升以上的饮用水，高温情形下甚至需要6升水。建议携带量：600毫升的瓶装水4支以上，550毫升的运动饮料（葡萄适或佳的乐）1支以上，榨菜50克。也可以自己调配运动饮料，配方：绿茶或红茶若干（袋装的2小包）、果珍等水果味粉状冲饮料若干、葡萄糖若干、食用盐少许（可选项，医用的心理盐最佳）。
2、防晒
夏日举行海岸线穿越或者是爬山，阳光相当强烈，务需要注重防晒。一样平常来说，队伍在早晨出发，到达出发地址已经是快要中午，队伍前进时间不长，已经是中中午分。这个时刻的气温最高，烈日似火，阳光中的紫外线稀奇强烈，皮肤长时间露出在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑征象。
紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
应对措施：高温天气下应只管阻止走海岸线和山脊上的防火带。加入一样平常的流动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
3、冷饮
夏日加入户外流动，若是有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但流动中或者是流动竣事以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的心理性能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。
应对措施：少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要凭证详细情形详细看待。人人出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。流动竣事以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。
4、热病（热衰竭、中暑）
夏日加入户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，若是不注重提防，就很容易发生热病，热病稍微的为热衰竭，严重的就是热中风（也就是中暑）。在高温天气下运动，人的身体为了降低体温，皮肤的血管会膨胀，而且会因大量排汗而导致失水征象的发生，循环到脑部以及其他主要部位的血液会降低到不正常的水平。效果会发生以下症状：脉搏加速、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心，这就是热衰竭。若是不实时处置降温，体内的温度进一步积累而使身体的要害器官温度上升到危险的境界，就会泛起紧要症状：脉搏极快、虚弱、头疼、心理状态改变（意识模糊或是无法配合，逐步陷入昏厥）、皮肤热烫而泛潮红，这说明已经发生中暑，若是不实时处置，会有生命危险。
应对措施：由于流动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤，行军中需要戴帽子、穿长衣长裤，但这样就带了散热的问题。为辅助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时刻，只管把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地址最好是太阳晒不到和透风的地方。