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大家好呀 ， 我是热爱美食与自由的莫莫 ， 每天最开心的事情就是”吃“无论多普通的食材在我莫莫眼里都能成为美味佳肴 ， 每天把好吃有营养的食物分享给大家是我最开心的事 ， 如果你也热爱美食的话 ， 那就点个关注吧 ， 这样你就能每天收到莫莫专门写的美食日志了 。 关注我 ， 教你如何把简单的食材 ， 吃出美味 ， 吃出健康来 。
作为一个朝九晚五的上班族有时还动不动要加班 ， 哎生活太难了！莫莫的工作就是要不停地加班 ， 所以莫莫经常工作13个小时 ， 一下班就舍不得睡觉经常熬夜 ， 这也导致莫莫我黑眼圈好重 ， 皮肤很差 ， 发际线不断往上都快秃了 。

不知道有没有人跟莫莫有一样的经历呀 ， 有的朋友请举下手哦 。 如果你经常脱发 ， 但因为工作原因不能早睡的话 ， 那今天的内容很值得你收藏起来慢慢看 。 说不定就对你有所帮助呢 。
秀发是人们身体的一部分 ， 也是人们展示自身魅力的重要部分 。 头发少、脱发直接会影响我们的颜值 ， 在平时生活中我们尽量不要熬夜 ， 如果避免不了那就多吃蔬菜水果 ， 下面莫莫会分享一些对防脱发有益的食物 ， 希望能够帮助到你 ， 喜欢可以点个关注或赞支持一下哦 。
一、补充植物蛋白
维持头发健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白质 ， 一旦头发中的蛋白质缺乏 ， 头发就会变得干黄粗糙、发丝脆弱 ， 接着就会使头发脱落 。
所以我们应该多吃富含蛋白质的食物 ， 富含蛋白质的食物有很多 ， 比如鸡蛋、鱼肉、豆制品、黑芝麻、玉米等食品 。

二、多吃含碱性食物
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素 ， 原因是体力和精神过度疲劳 ， 长期过食纯糖类和脂肪类食物 ， 使体内代谢过程中产生酸毒素 。
所以脱发的小朋友可以多吃一些含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。 一般包括蔬菜、水果、豆类食物等 ，

如葡萄、柑橘、黄瓜、胡萝卜、大豆 。 其实食物的酸碱性并不是靠味觉来决定的 ， 所以碱性食物吃起来味道也可能是酸的 ， 如柠檬、柑橘、杨桃、食醋等 。
三、补充铁质
血液是养发的根本 ， 而铁是构成血液中血红蛋白的主要成分 ， 所以多吃含铁成分的食物可以有效防止脱发 。 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。

【推荐食谱】
煎带鱼

香酥可口 ， 软糯香甜非常好吃 ， 香煎带鱼不知道大家有没有吃过 ， 莫莫小时候爸爸做过几次 ， 味道酥脆可口 ， 香喷喷的很好吃 ， 莫莫到现在还记得这个令我“惊艳”的味道 ， 在之前的文章莫莫我也有分享过 ， 今天莫莫就再分享一遍 。
【食材清单】
带鱼盐胡椒粉葱姜蒜生抽八角料酒淀粉
【头发快掉光光，应该多吃这些食物！】【制作步骤】