什么是成长心态？就是你相信 ， 只要有合适的机会和足够的支持 ， 只要你努力并且自信 ， 你就能成功 。 成长心态帮助你用乐观的方式解释逆境 ， 它让你充满希望 ， 不断寻求新的挑战 ， 并让自己更强大 。 而固定心态 ， 则是当你受到某些打击时 ， 你会将挫折理解为“自己不行”的证据 ， 并认为自己永远不可能做好 。 它会让你放弃挑战 ， 且在日后习惯性地躲避挑战 。

作者对2000名高中生的成长心态做了一次调查 ， 她发现 ， 成长心态和坚毅总是并肩同行 ， 换句话说 ， 拥有成长心态的人更为坚毅 。 因此 ， 要想让自己变得更加坚毅 ， 就要具备成长心态 ， 将每一次挫折当作磨炼的机会 ， 相信只要通过不懈地努力 ， 情况就会变好 ， 且会越来越好 。

具体该怎么做？作者认为 ， 相信自己可以改变 ， 这点非常重要 。 然后 ， 你可以通过认知行为疗法的“复原力训练” ， 展开乐观地自我对话 。 比如 ， 不要把所有的责任都归咎于自己；比如相信挫折和困难只是暂时的；比如看到生活其他美好的方面 ， 相信这些困难并不会蔓延 ， 以至于影响到自己生活的方方面面 ， 等等 。 除此之外 ， 你还可以找朋友聊聊天 ， 倾诉烦恼 。