与家庭运动相比 ， 跳绳减肥是一种有助于多次燃烧脂肪的运动 。 你需要每天坚持不懈 ， 持续2-3个月才能达到最佳效果 。 这个运动绝对不是在太饿或太满时练习 。 这将导致一些胃病 ， 这对健康非常不好 。 特别是 ， 当身体没有接收到能量供应时 ， 可以肯定的是当运动时会出现疲劳 。

吃饱肚子或肚子饿后绝对不要跳绳跳绳减肥的时间是吃了大约1小时30分钟 。 早上您可以在早餐前最好的一点练习 。 有效减肥的秘诀之一就是练习后不要吃东西 。 因为现在你的身体已经消耗了很多能量 ， 如果立即吃东西 ， 没回没有什么效果 。 相反走约5-10分钟放松身体 。

事实上 ， 你只跳到地面以上约5厘米处 。 这并不意味着你需要跳得很快或者快速跳跃 ， 确保你的身体与每一步都保持一致 。 您可以分为两个主要动作 ， 即快速和慢速 。 快速移动就是当你跳舞时 ， 两条腿会不停地上下跳动 。 同时 ， 慢速运动是指在继续下一次跳跃之前腿部在中间休息 。