野红薯叶的功效与作用红薯叶一天吃多少好 _生活知识

红薯叶，是红薯在生长过程中茎上的椰子，那么野的红薯叶食用的话，有什么功效与作用呢？红薯叶一天吃多少好呢？
野红薯叶的功效与作用
1、提高免疫力
地瓜叶中含有丰富的营养物质，其中多种物质都有抗氧化的功效，例如维生素C，因此食用地瓜叶能够提高人体的免疫力。地瓜叶中含有丰富的多酚类物质，多酚类物质有着抗氧化的作用，能够预防高脂肪食物在体内的衍生物危害身体健康。
2、排毒
地瓜叶是绿色蔬菜，里面含有大量的叶绿素和多种维生素，并且还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助排除肠道内的废弃物。
3、预防高血压
地瓜叶中的钾元素含量比较高，能够预防由于高钠引起的高血压症状，所以食用地瓜叶能够预防高血压。
4、预防便秘
前面就有提到过，地瓜叶中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，使肠道内的废弃物排出体外，促进排便，从而达到预防便秘的功效。
红薯叶一天吃多少好
一般建议一天不超过3两。
红薯叶食用索然对身体健康有一定的好处，但是食用量也不宜过多，正常情况下，建议一天不超过3两，因为红薯叶甘、涩，不易消化，吃多了容易引起肚子胀、消化不良等肠胃不适症状。
哪些人不能吃红薯叶
1.红薯叶性微凉，因而肠胃不好或是消化能力不佳的人群，应注意少吃番薯叶，以免加重肠胃负担。
2.红薯叶含有丰富的草酸，会影响人体对于钙、锌的吸收，所以骨骼还没有发育成熟的婴幼儿应少吃。
3.红薯叶有降压的作用，所以有低血压人群应注意少吃。
红薯叶怎么吃有营养
红薯叶鸡蛋汤
材料：红薯叶、鸡蛋、葱、蒜。
做法
1、红薯叶洗净，几刀切成大块。
2、在锅底放油，之后将葱花炒出香味，再将红薯叶放入翻炒，之后再加水用大火烧开，在汤中加适量盐。
3、鸡蛋打散，待汤烧开，将鸡蛋液慢慢一点点下入汤中，使汤随倒随开。
【野红薯叶的功效与作用红薯叶一天吃多少好】4、下入蒜末，搅匀后，关火加味精出锅。

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