根据2019年的一项研究 ， 即使人们只是每周运动超过10分钟(最多1小时) ， 与那些什么都不做的人相比 ， 也可以降低死亡风险 。 我们只需把每周上网或看电视的时间 ， 抽出10分钟来进行锻炼 。

　　如果这还不足以让你动起来 ， 那么美国心脏协会2016年的一项研究发现 ， 按照建议的运动量锻炼 ， 每年可以减少多达2500美元(约合16795元)的医疗成本 。

　　以下是如何短暂锻炼的方法 ， 每次10分钟 。

　　遛狗或者散步 ， 时间可以是刚起床 ， 晚饭后 ， 午餐休息时间或者睡觉前 。 无论晴雨 ， 连续7天坚持如此 ， 习惯就会养成 ， 甚至你会发现原计划的10分钟有时会变成20或30分钟 。 步行不受约束 ， 简便易行 ， 所以设置你的闹钟 ， 开始行动吧 。