接打电话走起来 。 一个小时的谈话时间可以步行几公里 。 如果你不想外出散步 ， 仍然可以一边聊天一边活动 。 在房子周围漫步 ， 上下楼梯 ， 或者在房子最大的房间里来回踱步 。 聊天时需要做笔记吗？使用免提设备 ， 或随身携带记事本 。

　　选好跑鞋 ， 随时准备跑起来 。 如果你经常跑步 ， 那么在任何时间 ， 只要你穿着合适的鞋子 ， 很容易就能跑起来 。 10分钟左右的慢跑也不会导致出汗太多发型弄乱 。

　　边走边阅读 。 前提是一定要选择一条安静、平坦与安全的路线 。

　　轻摇慢舞 。 选3首能让自己振奋精神的歌 ， 长度可以在3-4分钟之间 ， 随着音乐舞动 。