当我们想要缩小腰部或减少身体脂肪时 ， 我们首先考虑运动减肥 。 但是不是每次运动 ， 你都会有效减肥 ， 这是一种特殊的训练方式 ， 练习者必须使用100％的能力在短时间内执行快速和强大的动作 ， 然后休息以恢复体力 。

这是一种让受训者的心率在更短的时间内燃烧更多脂肪的方法 。 高强度运动会增加身体的氧气需求 ， 导致缺氧 ， 这使得身体在恢复期需要更多的氧气 。 正是这种效应使得H不仅在运动时燃烧脂肪 ， 而且这也是不是每种方法都能获得的差异 。

锻炼不仅减肥也会消耗大量的多余脂肪 。 通过高强度课程达到你想要的效果 ， 这对于你来说并不是太难 ， 你要相信自己 。 高强度间歇训练提供免工具的便利方法 ， 包括各种卡路里密集型练习 。 高强度运动通常只使用体重 ， 因为关键是要增加心率上下 。