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都说专注才能成功，专注才能提高效率，专注才能把事情做好，但是随着时代的发展，信息过载，欲望膨胀，压力过大，人心浮躁……我们越来越难以做到专注的去做一件事情 。我们深陷因无法专注而损失的痛苦之中 。
 
 
明明计划好接下来的时间要学些一两个小时设计，可是打开电脑，不知道不觉被到跳出的淘宝链接吸引，于是就去逛了一两个小时的淘宝；明明计划好要好好看书，可是，脑子里却总是想着要看手机回复信息；明明想好好做好工作方案，可是脑子里就是静不下来 。
 
 
所谓“专注力”，就是集中精力、全神贯注、专心致志 。可以说，人们熟悉这个词就像熟悉自己的名字一样 。然而，熟悉并不等于理解 。从更深刻的涵义上讲，专注乃是一种精神、一种境界 。“把每一件事做到最好”，“咬定青山不放松，不达目的不罢休”，就是这种精神和境界的反映 。一个专注的人，往往能够把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性，努力实现自己的目标 。特别是在遇到诱惑、遭受挫折的时候，他们能够不为所动、勇往直前，直到最后成功 。与此相反，一个人如果心浮气躁、朝三暮四，就不可能集中自己的时间、精力和智慧，干什么事情都只能是虎头蛇尾、半途而废 。缺乏专注的精神，即使立下凌云壮志，也决不会有所收获，因为“欲多则心散，心散则志衰，志衰则思不达也” 。
 
 
无法专注让我们浪费了太多的时间与生命力，时间过后留给我们的只有悔恨和自责 。
 
 
没有人想承受这样的损失，因此我们必须提高我们的专注力 。
 
 
提升专注力水平的黄金三件套
 
 
作者：格雷厄姆·阿尔科特
 
摘自《高效忍者》
 
持续提高专注力水平的黄金三件套：充足营养、体育锻炼和冥想 。
 
锻炼大脑就像锻炼肌肉，和每块肌肉一样，大脑与整体的健康息息相关 。身体健康，头脑才能健康 。
 
下面这些策略在提高注意力、专注能力、警觉性和整个大脑功能方面能够产生神奇的作用 。一些建议属于常识，还有一些你会觉得非常奇怪 。你不一定每条都要试，但我还是希望你都看看 。
 
 
一、为大脑提供充足营养的九条准则
 
营养好不仅有助于提高效率，还能让你更开心，生活得更健康、更长寿 。
 
喝水—即使你还不渴
 
 
脱水是注意力减退的一个主要原因 。你感觉到口渴的时候就已经太晚了，身体只有在极度缺水的情况下才会向你发出口渴信号 。你可以在桌上放一个大玻璃杯或者水壶 。如果你不习惯喝水，就找一个办法把喝水这个动作融入日常工作中去 。
 
 
吃五到六次简餐比吃三顿大餐要好
 
身体要制造能量，需要消耗能量 。如果每天按时吃简餐，不让自己有时候饿而有时候过饱，身体释放的能量会更平衡，大脑会更专注 。
 
吃早饭
 
让自己一早就开始进行新陈代谢，为大脑提供燃料，做好运作的准备 。
 
 
吃维生素—吃健康食品，扔掉垃圾食品
 
 
吃天然、原生态、有机食品比吃麦当劳更有益于健康，其原因不难理解 。我们要注重整体的饮食平衡 。