增强体质
八段锦第五式“摇头摆尾去心火” ， 这段动作是个全身性动作 ， 对整个身体都有良好作用 。摇头摆尾 ， 旋转身体 ， 可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能 ， 能够增强体质 。
锻炼腰肌
八段锦第六式“两手攀足固肾腰” ， 这一段动作 ， 既有前俯 ， 又有后仰 ， 可充分伸展腰背肌肉 ， 同时两臂也尽量向下伸展 ， 坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼 ， 使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强 ， 既有助于防zhi常见的腰肌劳损等病 ， 又能增强全身机能 。
增强眼肌、防zhi近视
八段锦中的第四式“五劳七伤向后瞧”和第七式“攒拳怒目增气力” ， 分别有加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作 ， 可以增强眼肌 ， 防zhi近视 。
疏通经络
八段锦第八式“背后七颠诸病消” ， 这个动作简单 ， 颠足而立 ， 拔伸脊柱 ， 下落振身 ， 可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑 ， 十分舒服 。
练八段锦前注意事项
1、环境很重要的 ， 应该尽量到有新鲜空气的地方 ， 因为我们要呼吸新鲜的空气 ， 要吐纳新鲜空气 。
2、练八段锦时穿衣服不能太窄 ， 要尽量的宽松 ， 因为要练的话 ， 需要四肢气血流通 ， 宽松衣服会更通畅一点 。
最后祝头条友友们身体健康 ， 每天都有好心情！