“孩子注意力不好，上课总是不好好听讲，容易分心”，“在家写作业也是边玩边做，注意力不集中”“我家也是，一会上厕所，一会喝水，一会找笔拿书，安分认真坐不到十分钟 。”……
 
听到这些话，身边的爸爸妈妈是不是深有同感？重视孩子教育的家长都知道，注意力对孩子的学习和成长非常重要 。那些注意力集中的孩子，学习起来非常高效，听课时注意力集中，老师讲课的内容就记住得多；写作业时注意力集中，作业就会写得又快又好 。即使没有上学，在学龄前阶段，注意力集中的孩子在玩玩具、看绘本、听故事时，也会更专注，在幼儿园也能更好地配合老师的指令 。
 
然而，我们正处于一场注意力危机中，现代互联网的高速发展，源源不断的信息洪流让我们无力承受，不只是孩子，越来越多的成人也发现注意力难以集中 。你是不是常常只想刷一下朋友圈，却不知不觉就刷了一两个小时？你是不是边开车边跟人交流，一时兴起就错过导航的播报而忘记拐弯，走错路了呢？为什么手机如此让人着迷？注意力只能集中在一件事情上吗？如何才能同时处理多任务呢？如果你对这些关于注意力的问题感兴趣的话，你将在《注意力》这本书中找到答案 。

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《注意力》的作者斯特凡.范.德.斯蒂杰是荷兰的注意力专家和认知心理学家，现任荷兰乌得勒支大学的认知心理学教授，著有《注意力如何运作：在一个充满分心的世界中找到自己的路》 。他在《注意力》一书中向读者科学地解释了注意力是如何工作的，从脑科学的最新研究成果中
 
指出人们在注意力上的误区，并就如何在被智能设备包围的干扰世界中保持专注提供了建议 。
 
01 注意力是如何工作的
 
注意力是一个复杂的过程，我们几乎在所有的日常活动中使用 。随着时间的推移，科学家和研究人员已经发现，注意力不是一个单一的过程，而是一组注意力过程 。人类的记忆分为【感觉记忆——工作记忆——长期记忆】 。
 

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感官从外部世界获取的信息，首先进入感觉记忆，该信息中只有一小部分最终转化为工作记忆，人们不能直接访问感觉记忆 。
 
工作记忆是大脑中负责执行复杂任务的那部分 。工作记忆对注意力的集中至关重要，因为工作记忆要在特定的时间内完成特定的任务 。
 
长期记忆包含我们过去所有的个人记忆和一生所学的知识，工作记忆如果能长时间保持活跃，就可以转化为长期记忆 。

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从上可知，帮助我们提高注意力的关键在于了解工作记忆的运行方式 。注意力是我们工作记忆的大门，只有我们关注的信息才能被工作进行提取 。只有吸引进入我们的眼睛，停留在我们内心的事物才有可能给我们产生记忆 。
 
手机为什么会如此吸引人？是因为手机已经与某种奖励建立起了一种联系，这种关系就很难改变 。当人们下意识的拿出手机查看是否有新消息，刷视频时，人们对某些事情已产生条件反射 。手机的讯息不停地占据了我们的视野，源源不断地霸占了我们的内心，注意力自然无法分身去关注其他的事情 。

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02 如何提高自己的注意力
 
书中作者指出：注意力有两种，一种是非自愿性的注意，一种是自愿性的 。