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据说有明星用这种方法保持身材，也因为明星效应，有些人就跟随着做，那么嚼吐减肥有没效呢减肥食物嚼嚼吐了？当然有效，如果你真的在一天三餐中都只嚼不咽的话，减肥肥或者说降重肯定是没问题的 。

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如果你喜欢足球，也经常看足球比赛的话，你可能会发现很多足球运动员在运动过程中，经常会把水含在嘴里转两圈，然后吐出来，这样既不会因喝过多的水而影响竞技状态，又达到了短时间解渴的作用 。和嚼吐的作用是一致的 。那就是通过欺骗大脑，让他在短时间里产生错觉，你已经吃了东西了，但欺骗毕竟是欺骗，过后，饥饿感照样会来，如果你采用嚼吐，想只在三餐的时候这样做，饥饿感就是你非常难以克服的困难 。
长期使用嚼吐来减肥，其实就是一种极端节食的方法，对于这种方法，笔者在昨天及前几天的头条文章里都有过讲述，不赞成使用，因其对身体的伤害很大，在这里不做过多阐述了，有兴趣你可以去翻来看看 。
真的要减肥，诸如嚼吐、喝水、吃水果、单纯吃代餐等等这些，脱离正常饮食结构调整的方法，说白了，都是披上了马甲的节食减肥法，就不要再去交智商税了 。
任何想真正减肥成功的，必须做到把脾胃调理好，把自己的日常饮食结构调整好，养成良好的饮食习惯，只有从细微处着手，才有可能让你真正实现健康瘦 。
笔者长期从事健康和体重管理工作，在这个领域工作超20年，希望我的回答对你能有所帮助，也希望你能通过正常的方法减肥成功 。
嚼完食物吐出来，影响血糖么？嚼完食物吐出来，影响血糖吗？
问题说的不明确，嚼完什么食物呢？谁嚼的，是糖尿病人，还是健康人 。
如果是正常健康人，嚼完食物吐与不吐，即使是食物应该是能吃吧，都无所谓，血糖也不会升高 。因为他自身健康，胰岛功能分解代谢正常，假如他吃的是冰淇淋、冰糖，冰糕、西瓜、或者是甘蔗，也没有问题 。
如果是糖尿病人，那就没准了 。假如你吃的是葡萄、甘蔗、西瓜，你吐出来的是葡萄皮和籽、甘蔗渣、西瓜籽，把汁都咽到肚里了 。吸收了，这些都是糖尿病人要禁忌的 。理论上讲，肯定是没有好处 。但也不敢绝对的说血糖就升高多少 。多少应该有影响 。
比如，低血糖的人，在低血糖症状发作时，马上吃块糖、或喝杯糖水，就能缓解症状 。道理上讲，本身血糖高的人，吃了甜食(就说把渣吐出来)，糖类已吸收到体内，所以对血糖应该有影响，可能会升高 。
要不一开始我就问是谁吃的！影响不影响，因人而异，不能一概而论 。个人看法，不妥之处，盼友指教！
为什么会把食物嚼嚼吐了，并且成瘾，停不下来？我从我自己的角度回答一下吧，我经常运动，不算胖的，但是也一直瘦不下来，减肥“三分运动七分吃”，我就是属于控制不住嘴的那种类型 。

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咀嚼食物能缓解焦虑 。
我在学习方面效率不是很高，所以经常赶着deadline交作业 。而当我心里产生焦虑的时候，会坐立不安，不知道该干什么，这时候通过咀嚼食物能让紧张的情绪得到松弛 。研究发现咀嚼能提高大脑海马部位的信号活跃性，海马区与情绪调节密切相关，它可以通过调控血液中与压力相关的激素水平，从而使情绪得到放松 。这说明紧张或者压力大的时候咀嚼食物是一个缓解压力的好办法 。