谢邀！经常运动它是可以避免脑梗和心梗发生的，但是这个只是一方面的因素，导致脑梗和心梗发生的因素有很多，只有说是把所有的原因都解除了之后，才能有一个避免的过程体重增加会影响供血么 。
经常运动也可以说是适度的运动，这个是非常好的，只有这样才能够改善自己不良的生活状态，保持一个健康积极的生活态度，而且经常运动的人身体状态都不会很差，哪怕是有的时候得病了也是一些小病，很快也能恢复，所以经常运动确实是非常好的 。但是也一定要保持一个适当的度，因为有很多人出现了各种各样的不良的反应，都是因为过度锻炼而造成的 。
崇尚于一种循序渐进的运动，比如说慢一点的运动，有散步，太极拳，游泳等等，那么快一点的运动有健步走，羽毛球，乒乓球等等，这些他都要循序渐进，而且在运动过程当中一定要注意方法，千万不要因为一些运动而受伤，这样反倒会加重自身的不良反应 。
除了运动，还有一些其他各方面的要点都要注意，比如说控制血，压稳定血糖，降低血脂，戒烟，戒酒，平常是以低盐低脂高蛋白性质的饮食为主 。
再还有一个很重要的就是坚持任何的事物，只要有一定的坚持，那么才能有一个更好的缓解和改善的程度 。所以运动是非常好的，但是一定要坚持运动 。
大脑供血不足吃什么食物好呢？大脑供血不足有两个原因 。一血没有力气，二血管不通畅 。

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血没力气，就供不到脑袋里面 。血管有阻塞，导致血液上供到脑的过程出现阻碍 。

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大脑得不到充足的血液供应就会出现头晕，头重脚轻的感觉，甚至出现恶心、欲呕的情况 。

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长期不去保养，严重了就要去医院进行补液支持zhi疗了 。

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在生活中我们可以自己进行饮食上的保养 。

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首先是对于气血亏虚的人，我们想到的是要给他补气血 。气血是从饮食水谷中化生的，没有营养，或者营养跟不上，一切都免谈，吃再多药也就那样 。
我们要从气血生成的全过程来补，开始的脾胃要补，只有脾胃功能强健了，我们吃进去的东西才能得到吸收 。而健脾我最推崇山药，这个没有任何副作用的，也不会大寒、大热，不怕吃了上火、也不怕吃了太凉 。可以常用它来炖汤吃 。
脾胃考虑了，然后就是营养方面，不能不吃肉，不能挑食，不能吃太油腻，也不能吃太咸，荤素搭配，过分的素食和大鱼大肉都不对的 。推荐多吃鱼 。鱼寒热温性比较适中，而且营养也比较丰富 。
在上面两个前提下，气血虚的问题也要解决，容易脑供血不足，说明你这个人可能转化营养为气血的功能差一点，要常炖点中药辅助转化，可以炖点补气血的，比如生地、黄芪、x参、熟地、枸杞、当归等 。
第二就是对于气血不通的情况，我们要给它疏通气血、活血化瘀 。高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等会导致血管的弹性变小，从而血管内壁容易形成斑块，会导致血管血液通过受阻；先天的血管畸形或者颈椎病等会导致血管完全，容易阻挡血液上供到脑 。这个时候就要针对病因进行处理了，如果由于颈椎病引起的，积极去zhi疗，平时自己多按摩按摩颈部的肌肉，让肌肉放松，从而减少血管的卡压 。如果是先天的一般不用太担心，影响不大，身体早就做好了其他血管的代偿了 。